洗时动作要轻缓,注意身体平衡,千万不要跌跤 。洗后,最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果 。
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感,这是皮脂腺分泌失调所致 。所以,不必乱抹药或者更换化妆品 。如果情况不是特别糟糕,不必求医,也不必着急,仍可用以往的化妆方法 。值得注意的是,要经常洗脸,保持脸部清洁,充分休息,摄取适当的营养,到了第5个月,一切都会好转
3.怀孕的人吃些什么才好?
叶酸头三个月补,能有效防止神经血管畸形的 。因为孩子最初发现的就是神经和血管 。
再有试当补些蛋白质,因为不久后他(她)就该长小脑袋瓜了(发育大脑) 。
注意平衡膳食和合理营养
每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的 。而且孕妇要比平时吃更多的营养 。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症 。
同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!
3、预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等 。同时维生素C能促进铁的吸收 。
4、不要吃不干净变质或污染的食物
5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物
6、避免刺激性的食物
例如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒 。另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!
7、不要盲目进补
不要以为孕期就可以随便进补,在市场上面随意去买一些补品回来吃 。有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如人参,桂圆等 。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用 。
二、怀孕早期的饮食
怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大 。但是需要注意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易消化,清淡少油腻的食物,最好是符合孕妇口味,即选择自己平时爱吃的食物!
这个时期,需要多休息,不要不吃东西,吃清淡的,多吃蔬菜水果,豆类及其制品,鱼类,鸡蛋,奶类等,多喝水,如果早孕反应剧烈,需要去医院看医生 。
三、如何消除或减轻早孕反应:
1、保持一个好的心情 。
明确这不是疾病,可以采取转移力的方法,可以和丈夫一起看电视,聊天,和朋友聊天逛公园,观花赏景等 。同时要记住,这个时候你不是一个人,注意不要忘记饮食,因为你还要为了孩子着想 。
2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食 。
早晨起床会出现恶心呕吐症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,会有所缓解症状!
如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,例如梅干,山楂等,可以增加食欲 。
在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等 。多喝点清淡的汤 。
多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果蔬菜牛奶等 。
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