怎么分解脂肪快速减肥( 三 )

5.挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪
3.减肥期间，牢记哪些方法，让身体快速分解脂肪？
胖在现代女性的心里是一个非常受排斥的词。那么很多女性在减肥期间都在探究快速减脂的方法，那么究竟有哪些快速有效地分解脂肪的方法呢？
首先最重要的就是我们日常的饮食。大多人都有一个误区，就是为了达到快速分解自己体内脂肪的目的而去盲目过分的绝食，虽然这样看来她们摄入的能量几乎为0 ，这样去造成较大能量缺口这样的方法不仅不能达到我们所要的目的，反而会对我们宝贵的身体进行二次伤害。
正确的方法是树立一种绿色健康的饮食方式，在这段特殊时期里，只要保证自己当天摄入的热量比正常生活所需的少五百至一千卡路里即可。这样在健康的同时还能造成最适当的能量缺口，这样就能达到我们的快速分解体内脂肪的目的了。
其次就是我们日常生活中的运动，运动里又可分为有氧与无氧。我在这里推荐有氧运动是去游泳，因为在我们游泳期间为了在水里维持我们身体所需要的体温，会消耗身体中的热能去维持温度还有人们在水中受到的阻力会比我们在地面上的阻力大一些，所以游泳可以达到快速分解体内脂肪的目的。
另外无氧这种方式的运动可以在一定程度上增加我们人体的肌肉含量，而维持高水平的肌肉含量，可以让我们在日常生活中所消耗的能量增加，或许可以实现我们所期望的“躺瘦” 。希望大家都可以运用正确的方式去快速分解我们体内过多的脂肪。
4.如何快速消耗体内的脂肪
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手” 。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。
6个动作循环三次。
一起来看看!
动作一
注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。
坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。
坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。
坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四
注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五