自从9月份得知怀孕以来，心情就像过山车一样，起起伏伏，一会高兴一会担忧，总是陷入这样反复的境地 。压力山大 。得知很多孕妈都有这种情况，在网络上搜寻了如何缓解孕期压力的几个方法，希望可以有所缓解 。

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1、照顾好自己，多吃一些营养丰富的食物，保持充足的休息和适当的运动 。
2、平时不要给自己太大的压力，有压力是正常的，但是应该理智的面对压力，可以试着和家人分析一下造成压力的原因，并采取一切可行的措施来解决问题 。比如平时可以多听一些轻盈的音乐，不仅能给人一种美感和享受感，而且还能有效的使人的精神放松下来，所以，孕妇可以多听一些美妙的音乐来纾解自身的压力 。
3、也可以去寻求一下他人的帮助，多和同性朋友聊聊天，这样也可以缓解压力，或者去咨询一下有过相关经验的其他朋友，看看她们是如何缓解怀孕期间的压力的，千万不要放任自己一个人胡思乱想，如果情况比较严重，建议及时去找一名专业的心理医生咨询，防止抑郁症的产生 。
4、使用一些有益于身心健康的方法，如瑜伽和按摩，以帮助缓解怀孕期间的压力，这些方法可以在短期内刺激身体的“放松反应”，包括可以降低血压，降低心率和呼吸频率，而且还可以减轻准妈妈分娩时的疼痛感 。
5、准妈妈每天工作时间不应超过8小时，最好不要上夜班，如果工作的时候感到疲倦，可以让条件允许的情况下休息一段时间，或者调整一下姿势 。平时多出去散散步，可以在丈夫的陪同下去附近的公园，或者宽阔的路上走一走，也有利于压力的疏解 。
【如何缓解孕期压力 孕妇工作压力大怎么办】人有压力是非常正常的，但是要学会纾解，如果孕妇在怀孕期间压力过大，不仅不利于宝宝的生长，而且还很有可能会导致抑郁症，所以建议大家一定要及时处理，也可以找一位心理医生咨询一下 。

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