孕妈应如何科学坐月子( 三 )

出院之后，除了保证比较充分的睡眠之外，照料婴儿、产后体操和部分家务都要去做，只是注意不要劳累，要休息和适宜的活动锻炼相结合，运动要适宜，但不可逞强。这样可增加虚弱的腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，促进直肠和膀胱功能尽快恢复。同时，还有助于恶露排出，防止发生便秘和尿潴留，并易使产妇保持舒畅心情，避免产后抑郁症发生。
四、创造舒适宜人的环境
产妇和婴儿起居室要注意温度的控制，一般冬天控制在18℃～22℃ ，夏天控制在22℃～26℃最为适宜，低了产妇容易感冒，高了宝宝容易不适。应用空调、电暖气、制冷机都可以，但同时要注意室内适宜的湿度。
湿度对健康和人体的舒适度有较大的影响，室内相对湿度以55%～65%最为适宜，太干燥容易造成鼻粘膜不适、咽部发干；湿度太大皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，而且容易产生细菌，侵害人体。
产后的居住环境尽量要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风，但通风时要避免对流风，既要防止着凉和感冒，又要保证室内空气清新，给母婴提供足够的氧气。室内还要有避光良好的窗帘，在母子休息的时候，可以创造更加完美的休息环境。
天气适宜的时候，产妇也可以到窒外呼吸下新鲜空气。
在医学科学如此发达的今天，产妇各个器官在产后的复原过程和影响因素被揭示的非常清楚，而很多家庭依然在奉行着千百年来的月子习惯，或者盲从社会上一些并不科学的方法。这真的是一种悲哀。
多关注科学，科学的进行产后的保健，才会更有利于产妇和婴儿。