孕妈应如何科学坐月子

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一、穿着舒适，保持清洁干净
传统月子习俗要求产妇捂月子、不出门，即使在炎热的夏天，也要门窗紧闭，穿厚衣、戴厚帽，不许产妇洗澡、洗头、刷牙漱口等等。
实际上这些习俗是基于过去条件不好，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施，而产妇因为身体较弱，洗澡、洗头后容易感冒；时至今日，现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。
如果墨守成规，不仅不会有利于产妇的恢复，甚至会延缓产妇的康复，加重产后的症状。比如产后会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得不够清洁；多种液体混合在一起会散出不好闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态不好；皮肤粘膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至会发生败血症。
现代科学研究证明，产后及时清洁身体，不但可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转更快。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗澡。坐月子不仅可以洗澡、洗头和刷牙等等，而且，还要勤洗澡、勤换衣裤，保持身体的清洁。
如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2~3天、冬天在5~7天即可淋浴，但是产妇洗澡要注意以下几点，一是洗澡的温度不要过低，洗澡水温宜保持在35℃~37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡。
【孕妈应如何科学坐月子】二是产褥期不能泡澡或盆浴，要用淋浴的方法。
三是避免洗澡之后直接从温度高的房间进入温度低的房间，或者吹风。另外洗澡时间不宜过长，限定在5~10分钟左右。
关于产妇洗头梳头的问题也是如此，分娩过程中大量出汗，加之产后褥汗增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。研究表明，通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；
可刺激头皮神经，醒脑提神，带来舒畅的心情；可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。实践证明，只要水温适宜37℃左右，洗头后用吹风机及时吹干，避免受凉即可。
民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。其实这是很不科学的。很多人生育之后牙齿变坏，是因为孕期在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，再加上有可能出现的缺钙，就会造成牙齿损坏。
产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。