高血脂多少就要吃药( 二 )

1)忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2)常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
3)少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;
4)每天的烹调油不能超过25克;
5)多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;
6)多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
7)吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;
8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
2、高血脂人群饮食要点：
1)每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜;
2)每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、cha油等;
3)适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
愿你健康!!
3.什么程度的高血脂需要吃药
你已经属于高血脂人群了，如果没有很明显的感觉，可以先从饮食注意一下，不是所有的病都要等到需要吃药的程度才叫病。
平时注意多锻炼身体，对你有好处，毕竟你才36岁。
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。
饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。
一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。
高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。
饮食结构可直接影响血脂水平的高低。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。
4.血脂高一定要吃药吗？
高脂血症是导致高血压、冠心病、脑血管病等疾病的重要诱因，但血脂高并不是一定会得这些疾病，长期血脂高可使血管弹性降低、硬化、狭窄，甚至血黏度增高，微小血栓形成。这个过程是一个慢性　积累性进行性加重的过程，当这种改变发展到一定程度时，才会导致　疾病的发生。血脂增高多与人们的生活饮食习惯有关(部分病人有遗传倾向) 。
当血脂增高只是处于初级阶段时，也就是说还没有发现有高血压、心　脏病等心脑血管疾病时，特别是年轻人和绝经期的妇女，完全可以用　改变生活方式和饮食调理来调节血脂，如控制高脂肪、高热量食物的　摄取，多吃粗粮、蔬菜和水果，戒烟限酒，坚持运动、减肥等非药物　治疗，只要持之以恒，必有效益。
在非药物治疗效果不好，或已伴有高血压等并发症时，可考虑在　医生的指导下使用降脂药。降脂治疗，能不吃药就不吃药，因为任何　药物都会有一定的毒副作用，降脂药也不例外。再说，即便吃药也要　与饮食调理、运动减肥等结合起来才会有好的效果，不能光依赖药物来降血脂。
.1mmol/L时，则应在医生指导下进行积极的药物降脂治疗，并坚持　配合运动饮食等非药物疗法，将血脂控制在理想水平上，以维护血管　功能，降低和减轻高血压、心脏病等疾病发生的危险性。降脂治疗是一件长期的事情，患者不要期望能在短期内治愈，也　不要见血脂降到正常水平就不再注意饮食，否则血脂又会反弹升高。