今天我们一起学习持球突破技术,持球突破是一种非常简单高效的突破手段,如果与投篮、传球、假动作等技术动作结合起来 。将会更灵活多变,更有攻击性 。如果你经常看cba的比赛,你会发现持球突破使用特别频繁 。
今天我们就和大家讲一讲持球突破的技术分析,动作方法,以及持球突破的练习方法 。
持球突破分为同侧步,和交叉步两种 。
一、交叉步持球突破
文章插图
1.以右脚为中枢脚为例,突破时,左脚向前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手 。球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超越对手 。
2.动作要点:假动作逼真,后蹬有力,启动突然迅速,动作连贯 。
二、同侧步持球突破
1.以左脚为中轴脚,突破时,左脚内侧蹬地,右脚迅速向对手左侧方跨出一大步,同时右肩转体探肩,重心前移,球移至右手并推放球于右脚斜前方,左脚迅速跨步抢位,加速超越对手 。
【简单高效的持球突破 篮球打比赛突破技巧】2.启动突然,跨步放球连贯,中枢脚离地前球要离手 。
三、技术重点:转体 探肩 推放球 辅助手
1.转体探肩
不管是交叉步还是顺步突破,甚至是运球突破,突破加速时都有一个重心降低,身体侧转,肩膀前探的动作 。
2.推放球
推放球要远,如果你放球太近还在防守人身前,那肯定突破不过去 。
3.辅助手
突破加速时,辅助手要迅速抢位置,既是为了护球,也是为了给自己突破创造出一条“通道” 。
四、练习方法
1.原地交叉步练习
2.原地顺步练习
3.运球交叉步练习
4.运球顺步练习
5.两人一组消极防守交叉步练习
6.两人一组消极防守顺步练习
突破第一步的速度和技术动作相辅相成,缺一不可 。后期我们会分享如何提高自己的突破速度 。在这之前赶紧把技术动作练好吧!
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