女性备孕前吃什么( 二 )


怀孕中后期:菠萝 。孕前需要补充叶酸 。
肉类、猪脊髓、钙,最好什么都吃,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季 。
身体有了充足的水分,容易发生缺铁性贫血和缺钙,能防止性器官老化,食物要吃得杂一些,少喝含咖啡因、蛋白质与精氨酸食品、促进精子生成 。高锌食品以贝壳类动物为主、西红柿,营养含量也不等
3.备孕前吃什么好
有些会在孕前大补,其实这样做不利于母子健康喔 。
我们一起看看备孕前要吃些什么吧 。准备怀孕前首先要进行孕前检查,检查后如果有什么微量元素缺乏的,可以听取医生建议进行适量的摄取 。这里提一点,叶酸,一般是怀孕前3个月就要开始补充,一直补充到怀孕后3个月,如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议) 。准备怀孕的女性,可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等 。
多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质,增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁,孕妇缺铁会导致贫血,怀孕后可能会使宝宝缺血,甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸,预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙,增强孕妇体质的同时,还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质,蛋黄中还含有大量的胆碱,有助于胎儿的智力发育;多吃谷类及各种粗粮,可以补充各种矿物质,增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品,可以补充大量的植物蛋白,也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处 。
如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦,都要对饮食进行合理的调整 。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕,而且会影响到乳汁的分泌,以及胎儿的发育 。如果你的体重过高,可以提前控制饮食,多吃清淡的食物,尽量使自己的体重达到标准体重 。如果你的体重过瘦,就要增加营养,使体重增加到标准体重 。最好是身体达到标准体重后再怀孕 。
关于孕前吃什么好,孕妇注意事项还有,不要轻易吃药,尤其是抗生素等,可能会对卵子有不良影响;怀孕前更不要长期饮酒和吸烟,吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形,或者心脏疾病,也有可能影响胎儿出生后的智力发育 。
4.女人备孕前吃什么好呢?
1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 。
2、注意主副食搭配合理,并要多样化 。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补 。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多 。
【女性备孕前吃什么】3、备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,少吃含高亚油酸的植物油,可用茶油和橄榄油代替,可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸 。
4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础 。
5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等 。
女性备孕饮食原则
1. 增加蛋白质的摄入
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量 。蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%,平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;因此应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等 。