坐月子需知的饮食原则和注意事项


坐月子需知的饮食原则和注意事项

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坐月子吃什么好呢?坐月子的饮食不仅关乎着新妈妈身体恢复,如果是选择哺乳的喂养方式就会影响到新生儿的健康发育哦 。所以,坐月子期间的饮食是极为重要的 。下面就来看看坐月子饮食的原则和注意事项都有哪些吧 。
坐月子的饮食原则
【坐月子需知的饮食原则和注意事项】因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要 。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育 。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物 。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等 。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了 。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食 。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等 。
产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等 。但不可过饱 。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜 。
接下来,再来看看坐月子饮食的注意事项有哪些吧 。
坐月子的饮食注意事项
新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养 。因此,新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏 。
蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的健康 。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得 脂肪泻,大便呈泡沫状 。
坐月子的饮食要多注意以上几点哦 。