打呼噜手术几天恢复( 二 )

彻底根治顽固呼噜的练习：
【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
这两个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，特别是软腭和舌根的肌肉。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔肌肉很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做500下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口200多下。
坚持这两种锻炼，快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。
其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。
这两香练习毫无副作用，而且可以运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果，可谓一举两得！美容院的面部提升护理，做一次就要200元，专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。其实你不妨自己锻炼。这两种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。另外，对预防老年痴呆也有很大帮助。
老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运！哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉！
以上是我的泣血原创。希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦！
但愿人长久，同眠不觉晓！希冀，天下无鼾！
3.腺样体肥大手术之后为什么还打呼噜，而且睡得也不安稳！这是为什么？
若是肥胖造成的,就要少食减重!运动别过累!你已经切除腺样体也是其中之一,但有想到鼻甲肥厚吗?悬雍垂过长或者肥厚呢?还有舌体肥大?,舌根肥厚?牙形窄小?下巴后缩?脖子粗短?等综合性问题,并不是作了手术就没事了!是因人而异啊!
世界睡眠医学界才会推动~(睡眠呼吸机)及(口内可调式阻鼾器)这二款是来辅助不足之处。
想一想吧!我们平躺熟睡时下巴及舌头会自然放松而后退。有鼻病〈鼻塞〉就会稍微开口呼吸睡觉!因为鼻咽喉的肥厚鼻肉阻塞呼吸道的空间。
依你个案可能是造成再次打呼噜原因
1鼻甲肥厚蹋陷
2悬雍垂过长或肥厚。
3睡觉放松~~~下巴后缩及舌根后退阻塞呼吸道。
参考一下:
平睡枕头要高度斜坡靠到肩膀位置。
侧睡也要高度斜一点靠到肩膀位置。
?其用意是不让下巴及舌头后退的原故(手术是无法掌握下巴及舌头会放松后退的空间问题)?
可考虑其他方法:
(睡眠呼吸机)?是强力正压力进气方式推开阻塞位置达到止鼾效果。
(口内可调式止鼾器)?是睡觉戴上口内毫米微调前推下巴位置,使舌根不后退的问题。醒来拿下,恢复正常咬合状态。
2006年世界睡眠医学大会中,美国发表研究证实,肯定选为第一线治疗方法。安全又方便性的改善打鼾问题。手术及呼吸机是辅助性改善。