最简单的打鼾治疗方法

1.有没有简单的方法治疗打呼噜

最简单的打鼾治疗方法

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想要睡觉不在打鼾,拥有较好的睡眠品质,医师建议以下几点:
1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担 。
2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息 。
3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道 。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道 。
5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道 。
打呼噜的主要原因还是在水面过程中气道出现了狭窄,气通过狭窄的气道引起粘膜震动,这样就出现了打呼噜的声音 。狭窄得越厉害,堵得越厉害,呼噜的声音就越重,重到一定程度就可能在睡眠过程中完全堵住 。
:患者在睡眠过程中,气流通过呼吸道,气道在某些部位出现松弛,出现狭窄,这样就会出现鼾声 。到了完全闭塞的情况就会出现呼吸暂停,鼾声就会出现不规则,随着气道重新打开,鼾声又重新出现 。同时骨性结构的发育障碍也会引起上气道不同程度的阻塞
影响是多方面的,最大的影响就是在睡眠时打呼噜的过程中,血氧的饱和程度明显下降,脑代谢不好,第二天就会觉得睡不醒,总觉得体乏、无力、健忘 。性格也可能因此改变 。打呼噜的人可能逐渐变胖,越胖气道就越窄,形成一个恶性循环 。另外还会引起其他一些疾病,比如原因不明的高血压、脂肪肝,还有不少病人在睡眠过程中夜尿增多 。
最严重的就是由于长期打呼噜,血氧饱和度低,导致一些重要器官的损害,这样各种老年病的发生率就比正常人要高得多 。因此重度打呼噜的病人的寿命比正常人要短很多 。
打呼噜的治疗手段
1、 持续正压通气(呼吸机)
2、 咽部手术
3、 上颌骨手术
4、 口腔矫治
5、 减肥,改变睡眠体位
儿童睡觉打呼噜抓紧治
睡觉打呼噜并不是大人的专利,很多小孩睡觉时也打呼噜 。对于孩子的呼噜声,有的家长会以为是睡得香 。然而,有关专家提醒,儿童睡觉打鼾可能是睡眠呼吸障碍的征象,轻则可影响儿童的智力及身体发育,重则能造成儿童在睡眠时猝死 。
专家介绍,约有15%的儿童在睡觉时患有不同程度的睡眠呼吸障碍(打鼾或呼吸暂停) 。儿童睡眠呼吸障碍的高发期在2至8岁,发病的主要原因是扁桃体或腺样体发炎后,出现了增生导致呼吸道狭窄,从而影响了呼吸 。颌面结构的异常即小下颌也能引起睡眠呼吸障碍,而因肥胖引起的打鼾是正常儿童的33% 。
【最简单的打鼾治疗方法】如果在睡眠过程中经常出现睡眠呼吸障碍并不及时加以治疗,可能会出现情绪不好、困倦、行为异常、学习成绩下降、生长发育缓慢等现象,甚至引起高血压 。打鼾严重时可能会出现呼吸暂停,由于吸入氧气减少而诱发睡眠癫痫,或不明原因的猝死 。研究还表明,患有睡眠呼吸障碍的儿童发生多动症的比例是普通儿童的2~3倍 。
专家提醒家长,孩子患有扁桃体发炎、呼吸道感染等疾病时,应及时治疗,可以在一定程度上预防打鼾 。如果孩子经常打鼾,家长应尽早带孩子到睡眠中心诊断 。假如是扁桃体及腺样体肥大引起的,最好的办法是施行手术切除 。如果不能做切除手术,可以通过无创呼吸机治疗来缓解症状 。如果是肥胖引起的,减肥是最好的办法 。而颌面结构异常所引起的睡眠呼吸障碍需要手术整形矫正,这些都是治疗儿童呼吸障碍的有效措施 。