春季,孕妇进补要讲科学


春季,孕妇进补要讲科学

文章插图
在春季,孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候,饮食也不例外 。孕妇春季进补适宜平补 。
春季万物始动,阳气生发,饮食应重在健脾壮阳,减酸增甘,适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量 。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油、糖、盐 。
需要注意的是,孕妇春季进补应以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气,俗话说“鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的 。
合理饮食保健康
孕妇在春季摄入的各种营养素的比例要合适,既要有保证足够的热量,又要做到营养种类齐全 。在妊娠早期,也就是孕1~3个月,由于此期胎儿生长缓慢,体重平均每天增加1克,因此孕妇所需营养与往常相比稍有增加即可 。
到了妊娠中期,即孕4~6个月,此时胎儿生长迅速,体重每天平均增加10克 。
此时,孕妇的各种营养素及热能的需要相应增加 。妊娠的7~9个月,此时胎儿生长很快(孕32~38周时生长最快),并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充 。
一般情况下,其膳食应尽可能包括以下各种食品,并保证一定的数量:
1.肉、蛋、禽、鱼等动物性食品:每日100~150克 。
2.豆制品:每日50~100克 。
3.鲜奶:每日250~500毫升 。但要注意的是,腹胀及不适应的孕妇可改用酸奶 。
4.谷类,包括米、面及杂粮等,有利于缓解孕妇便秘:每日200~350克 。
5.蔬菜及水果,有利于补充维生素,缓解准妈妈便秘症状:每日400~500克新鲜蔬菜,200~400克水果 。
6.烹调植物油及盐,烹调油每日25~30克;盐6克 。
孕期进补要慎重
大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状 。阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等 。
阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。
有些女性,怀孕之后总担心,怕自己因缺乏营养而影响腹中的胎儿 。因此,服用滋补性食品或药品,如用人参、鹿茸、鹿角、黄芪炖鸡等 。但这样滥补弊多利少,只要孕妇消化功能正常,就不必在补品上下工夫,顺其自然更好 。
1.慎用人参 。
中医认为,妊娠女性处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态 。人参属大补元气之品,怀孕后久服或用量过大,就会使气盛阴耗,易致阴虚阳亢 。
此外,服用人参过多可产生抗利尿作用,易引起水肿 。孕妇服用人参,容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象,也可促使阴道出血而导致流产 。
从胎儿来看,胎儿对人参的耐受性很低,孕妇服用过量人参有造成死胎的危险 。有位妇女怀孕1个多月后常服人参,两周后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮肿等症状,继而阴道出血,待到4个月后经妇产科检查,胎儿已死亡 。
2.忌吃黄芪炖鸡 。
孕妇,尤其是要临产的孕妇,吃黄芪炖鸡后,不少人引起过期妊娠,胎儿过大而造成难产 。孕妇食用黄芪炖母鸡造成难产,是由于黄芪有益气、升提、固涩作用,干扰了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律 。