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调整自己的饮食习惯
多吃高蛋白的食物
受孕前后 ， 准妈妈应尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质 ， 如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品 ， 每天应保证摄取150克以上的主食 。
饮食要清淡易消化
膳食以清淡容易消化吸收为宜 ， 少吃油腻食物 ， 吃饭时少喝饮料和汤 ， 避免各种有害刺激 ， 不吸烟 ， 不喝含酒精和咖啡因的饮料等 。
少量多餐
准妈妈应少量多餐 ， 多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品和动物肝脏等 。
食物品种应当杂一些 ， 注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食 ， 不忌口 ， 什么都吃 ， 养成好的膳食习惯 。
多喝水
【怀孕了调整自己的饮食习惯】 孕早期准妈妈都有口渴的现象 ， 一天水分的摄取量约8大杯为宜(1杯约250毫升) ， 尽量饮用白开水 ， 避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品 。

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