孕妈妈吃工作餐的5大注意


孕妈妈吃工作餐的5大注意

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怎样吃出午餐营养来,相信是很多上班族孕妈咪关注的问题 。其实,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的孕妈咪一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的 。
孕妈妈吃工作餐的5大注意
1.远离油炸食物
外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油 。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈咪应该远离 。
2.拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈咪应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿 。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝 。
3.饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏 。如果办公室清洗不方便,孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司 。
4.谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择 。
5.携带袋装牛奶
【孕妈妈吃工作餐的5大注意】 在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物 。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择 。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶 。