按摩哪里能快速睡眠图( 二 )

功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。
按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。
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3.按什么穴位有助于睡眠？
有助于睡眠的穴位：
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音” 。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
扩展资料：
失眠症的基本病理应归结为肝之阳盛阴衰、阴阳不交。按虚实两类，分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等五种证型可谓脏腑赅备，气血阴阳俱全。所以调理肝脏很重要，尤其是立春后阴阳交替，更要注意对肝脏的保护。我们的脚上有两个开关，一个养肝气，一个清肝火，非常好用！
从中医角度讲，无论养护身体哪些器官都是因人而异的，我们要根据每个人的体质和身体状况来制定养生方案。比如养肝这件事要是阴虚体质，养肝的时候需要滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来；如果是阳盛体质，就要疏肝解郁，清热降火。
参考资料：
4.经常进行按摩，能够让自己睡眠很好，具体按摩哪里的？
由于现代人的生活压力和学习压力过大，导致很多人的身体和睡眠出现了一些小问题，每天晚上睡不着，睡着了还容易醒，经常这样下去会导致自己经常没有精神。其实啊，对于睡眠质量的改善，是相对比较容易的，只要每天合理安排好自己的作息，放松自己的心态，给自己一个平稳的入睡环境，都是可以很好的改善睡眠质量的。改善睡眠质量可以通过一些按摩的手法，没事的时候按一按太阳穴，可以缓解疲劳，让自己的身体恢复活力。
一、睡前要喝一杯牛奶
睡眠是消除疲惫的方式之一，良好的睡眠质量可以帮助人们更好的恢复精力。对于上班族来说，每天精神压力和工作压力比较大，保持良好睡眠是恢复身体活力的一种方式。对于想改善睡眠质量的朋友们，每天睡觉之前最好喝一杯温热的牛奶，这样有助于提高睡眠质量，让你在夜晚睡得更好，更香。在睡觉前两三个小时之内尽量不要喝水，以防第二天早上起来水肿。