二、睡前不要吃东西
在睡前两三个小时之内最好不要吃东西，基本上在七点半之后就不要再进食了 。因为人体夜间消化食物的功能会减退，如果晚上吃太多的食物的话，很可能会引起腹胀，直接影响睡眠质量 。
晚上一定要吃少，吃的太多也会加重肠道负担，对自己的身体也不好 。
三、睡前可以适当的做一些运动
睡前可以适当的做一些运动，适度的运动对自己的身体也是很好的，并且对睡眠也是有很好的促进作用的 。睡觉的黄金时期是在12点到2点这段时间，这是修复皮肤的最好的时间段，可以促进皮肤的新陈代谢，也就是美容觉，年轻人还是要注意自己的睡眠质量和睡眠时间 。
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