小妙招助你孕期睡得更香
也有些准妈妈虽然身体很累、睡姿正确 , 却还是感觉睡不好 , 尤其是入睡困难 。数绵羊都数到了不知道几百只 , 就是没有办法沉沉的睡去 。
这些助眠小妙招 , 也许能帮你更快更好的入睡哦:
- 睡前不要剧烈运动 , 可以做做伸展运动或者瑜伽 。
- 【孕妈妈睡姿不正确对胎儿有什么影响?】晚饭不要吃的特别饱 。
- 洗个舒服的温水澡 , 把卧室房间的灯调暗 , 让自己彻底放松下来 。
- 听点柔缓的音乐 , 读本好书 。当然 , 暴力、伤感的可不行 , 会影响睡前情绪 。
- 利用家里多余的枕头 , 把它们垫在双腿之间、肚子下面及后背位置 , 直到找到最舒服的姿势 。
- 睡前把脑袋放空 。内心如果有想法和不悦 , 可以在白天多同准爸爸或家里人沟通 , 睡觉前就别胡思乱想啦 。
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