胎儿大脑发育必需的营养素


胎儿大脑发育必需的营养素

文章插图
人们在研究脑功能中,对脑组织进行过分析,发现对脑组织发育产生影响最大的营养有以下9种:
(一)脂肪
脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用 。脂肪占脑重的50%-60%,其来源大多数要依靠从食物中摄取,体内只能制造一小部分,因此要想有一个聪慧的头脑,脂肪不可缺少 。
脂肪的主要来源:我们日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、羊油、牛油等动物油 。
还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等 。有些学者认为,大脑发达的程度还与摄取脂肪的质量相关,多摄取一些不饱和脂肪酸,而且这些不饱和脂肪酸都是体内不能合成的,必须由食物供给,它主要来自动物性脂肪 。
新鲜、质地好的家禽,这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸,它比饲养的动物更富于健脑作用 。
还有鱼、虾类水产物,如沙丁鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲤鱼、鲑鱼、青花鱼等 。这些鱼不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种更能够健脑益智的营养物质―――DHA 。
1990年在日本东京召开的“国际DHA研讨会”上,英国脑营养化学研究所教授宣称:“鱼含有的DHA可使脑聪明” 。
他认为:”人类是因为食用鱼类,才使行大脑发达而成为地球上脑容量最大的高级智能动物的,并不是由于生育过程中自然选择的结果“ 。克罗夫特教授的这一观点,已被西方科学家反复进行实验所证实 。
而且在日本也曾有许多专家做过调查,发现日本的孩子中绝大多数喜爱吃鱼 。
DHA的化学名字叫二十二种碳六稀酸,是鱼类特有的一种高度不饱和脂肪酸 。DHA是脑脂肪重要组成物质,它占人脑脂肪含量的10%左右,它具有促进大脑发育和神经兴奋的传导、提高记忆力、判定力和决策力、防止脑老化等功能 。
因此:说怀孕妇女从妊娠第一天起就应该把吃鱼列入常规化饮食,因此,孕妇每周至少要吃3-5次鱼,每天不少于250克,那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得DHA,使脑细胞数目增殖和发育,胎儿获得DHA的与母亲摄入DHA的量是成正比例关系,即母亲吃得越多,胎儿吸收DHA的量越高 。
如果母亲孕期鱼吃的少或因为偏食等其它原因使DHA含量减少,那么胎儿从母体内获得的DHA含量减少,这样就会给胎儿的大脑发育带来很大的损失,甚至造成无法弥补的后果 。
(二)蛋白质
蛋白质这个名称为源最早是由荷兰化学家马尔德1938年开始使用的 。
因为它对有生命的物质结构、功能和大脑炎育起着很重要的作用,所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”,顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性 。
蛋白质存在于所有的生物体内,从高等动物到低等微生物,从人类到最简单的生物病毒都含有蛋白质 。
从我们人体来说蛋白质的含量占脑干的总重量的30%-35%,我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都是以蛋白质为主要成分,更为重要的是,瞎指挥是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质,如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍,将严重影响出生后的智能水平 。
蛋白质如此重要,可是我们自身却不能合成 。
【胎儿大脑发育必需的营养素】 植物通过吸收阳光、水、土壤和空气就能合成蛋白质,而我们人却没有这种能力,不能靠晒太阳和喝水来维持生命和脑发育,必须吃饭,靠饮食得到蛋白质 。