准妈妈太瘦孕早期易流产

【准妈妈太瘦孕早期易流产】

准妈妈太瘦孕早期易流产

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据英国媒体报道,英国科学家最新调查研究显示,腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产 。“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员,经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究,得出了上述结论 。
研究显示,纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72% 。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说,未免有些让人紧张 。为了避免此类事情发生,还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧 。
想增肥要在饮食上调节
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门 。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率 。
早餐
偏好西式口味的食谱
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份 。
喜欢中式口味的食谱
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆 。
3.一个水煮蛋
午餐
偏好西式口味的食谱
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的食谱
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
提醒?下午的点心:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一个 。
晚餐
食谱照着做即可
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿 。
宵夜
睡前两小时进食
尽量在睡前两个钟头进食 。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱 。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆 。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着 。