文章插图
“一人吃、两人补”是孕妈咪最常陷入的误区，深怕腹中的宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃，其结果，往往容易造成孕期体重增加过多 。这样不仅使孕妈咪的体态严重变形走样，还可能引起一些病症，并且使自然分娩的困难大大提高 。
【准妈妈可以只要营养不要体重呢】 体重增加过多危害大
虽然女性怀孕后，应该适当增加营养，但很多孕妈咪在孕期饮食上很容易就陷入了“一人吃，两人补”的误区，这样往往造成孕期体重增加过多 。其实胎儿每天只需要300卡路里热量，因此孕妈咪每天除了维持自身体重，只需要额外摄取300卡路里的热量给腹中的宝宝就可以了 。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病等，并且会造成胎儿过大和自然分娩的困难，剖腹产的比率会相对增高 。
理想怀孕体重是多少？
在孕期体重增加多少是最理想的，这首先需要确认怀孕之前的体型 。体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖 。体重指数 = 体重(kg) ÷身高(米)的平方(kg/m2) 。通过计算可以算出孕前BMI值 。BMI＜18者属于偏瘦型，BMI值在18～24之间为标准型，BMI值在24以上就属于过重体型了 。
而孕妈咪在怀孕期间体重增长的理想范围是：孕前BMI＜18的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在12.5～18kg；孕前BMI值在18～24间的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在11.5～16kg；孕前BMI＞24的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在9～11.5kg 。总体来说，孕妈咪在孕期的体重平均增长应该在12.5kg左右 。

• 准妈妈营养便当：柠檬鲑鱼
• 抖音直接可以加微信吗优质
• 八月瓜的籽可以吃吗 八月瓜是带籽一起吃吗
• 椰青的白色果肉有毒吗 椰青里的白色果肉可以吃吗
• 准妈妈孕期偏食祸及胎儿
• 高铁可以带酒精喷雾吗 酒精喷雾可以带上高铁吗
• 没有学生证可以买学生票吗 没有学生证能购买学生票吗
• 可以用沐浴露洗头吗 沐浴露可以拿来洗头吗
• 墨鱼中的黄膏能吃吗 墨鱼肚子的黄膏可以吃吗
• 芥菜发黑还能吃吗 发黑的芥菜还可以吃吗