怀孕初期饮食最佳食谱( 四 )

· 辛辣调味品
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。而在平时的膳食中，准妈妈亦不要摄入过多的盐份，避免水钠储留会引起水肿，或者高血压等症。
孕妇能吃冷饮、喝冰饮料吗？
吃太多冰的东西会使子宫产生收缩，或是造成孕妇腹泻，这对胎儿和准妈妈都有不好的影响；有一种说法则是吃冰冻食物会影响胎儿气管，不过在此方面目前并没有确切证据。
如果你吃了冰冻食品后，子宫与肠胃都没有出现不适症状，那么偶尔吃一些是没有问题的，但最好还是加以克制一下喔
2.初期怀孕吃什么样的饭菜好
怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
3.怀孕初期怎样做好日常饮食安排？
对于怀孕的女性来说，日常生活中不仅需要注意休息，不要干劳累的工作和家务，也一定要注意饮食上的均衡和营养。尤其是怀孕初期的女性，必须要十二分的小心才能保证胎儿的健康发育成长。怀孕初期因为很多女性都会出现孕吐的情况，所以饮食上必须要更加的注意。那么，怀孕初期怎样做好日常饮食安排呢？接下来我们就给怀孕初期的女性提供一些日常饮食安排上的建议，希望能够帮更多的准妈妈们顺利渡过怀孕初期这段难熬的时间。
一、怀孕初期日常饮食最好是少食多餐
怀孕初期的女性很多都有强烈的孕吐，往往也没有多少胃口吃饭。这个时候的日常饮食安排最好就是少食多餐，每顿饭不必强硬的要求自己多吃，一天多吃几顿就可以了。并且少食多餐也要保证营养均衡，蔬菜、水果以及肉蛋奶类都要涉猎。
二、怀孕初期可以按照自己喜好吃东西
女性怀孕初期往往可能偏爱酸口或者辣口的食物，这个时候可以不必避讳，按照自己的喜好吃东西就好。
唯一要注意的就是尽可能的不要吃凉的东西，像冰淇淋、生冷的食物等等。除此之外一些热性食物也要避免食用，因为容易引起上火。
三、怀孕初期尽可能的多吃蛋白质含量高的食物
怀孕初期尽可能的多吃蛋白质含量高的食物，像红肉类、奶类以及豆制品等等，因为这类食物不仅能够保证孕妇身体有足够的能量，也能更好的促进胎儿的发育生长。况且孕初期因为孕吐本来就吃不了多少东西，多吃点高蛋白的食物也能保证孕妇营养跟得上。
如果大家对怀孕初期的日常饮食安排这个话题感兴趣，欢迎积极留言与我们一起分享。