备孕的夫妻应该多吃哪些食物

1.夫妻备孕吃什么食物比较好？
备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等室外活动。不建议长时间进行骑车活动。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，早睡早起、养成良好的生活习惯有利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物牛奶、芝麻、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。多吃瘦肉、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果五谷杂粮等，提高精子和卵子活力。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕期间需要忌吃辛辣、油炸食品、少吃甜食、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。
2.夫妻备孕吃什么食物，对备孕有帮助的？
夫妻在备孕期间应该要加强身体的营养，女性应该要多吃优质蛋白含量高的食物，尽量多吃暖宫的食物，男性应该要多吃锌元素含量高的食物，可以改善男人的精子质量，可以提高女性的成功受孕几率。
女性在备孕期间应该要多吃优质蛋白含量高的食物，应该要多吃补气血的食物，男性在备孕期间应该要多吃锌元素含量高的食物，最好多吃牛羊肉或者深海鱼类，这些食物具有比较好的滋补身体的作用，可以有效的改善男性的精子质量，应该要合理的规划饮食习惯，下面我们大家具体的了解一下，夫妻备孕期间应该吃什么食物好?
第一，花生的营养价值比较高，花生中含有丰富的优质蛋白和人体需要的各种微量元素，夫妻在备孕期间应该要多吃花生花生，具有比较好的滋补身体的作用，花生还具有补气血的功效，可以很好的改善女性的身体状况，同时也可以有效的提高男性的精子质量，可以提高女性的成功受孕几率。
第二，海藻中含有对人体有益的胶质，夫妻在备孕期间应该适当的多吃海藻，海藻可以减少放射性疾病的发生几率，夫妻在备孕期间多吃海藻可以帮助提高人体的免疫功能，降低患有各种疾病的风险，可以帮助提高人体抵抗力，同时还早中含有人体所需的各种微量元素和营养物质。
第三，莲子具有多种功效包括补益脾胃，莲子具有养心安神的功效，夫妻在备孕期间应该要多食用莲子，不仅可以增进食欲，同时还具有促进睡眠的作用，莲子可以起到辅助治疗妇科疾病的作用，夫妻在备孕期间多吃莲子，具有比较好的养生保健的功效，可以提高女性的成功受孕几率。
夫妻在备孕期间需要注意的问题比较多，需要加强身体的营养，应该合理的规划饮食习惯，尽量多吃滋补身体的食物，女性应该要多吃优质蛋白含量高的食物，在备孕期间可以多吃花生和莲子，具有比较好的养生保健的功效。