准妈妈胃口大开的开胃食谱

【准妈妈胃口大开的开胃食谱】

准妈妈胃口大开的开胃食谱

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怀孕第一个月,妊娠反应比较大,准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口,但准妈妈这时所需要的营养却在增加,如何既让准妈妈胃口大开,又使她吃得有营养呢?
番茄炒豆腐
先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片 。把豆腐切成3cm左右长方块 。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘 。
番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素 。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养 。
酸菜鲫鱼汤
鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜 。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可 。
鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用 。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,能够开胃 。
自制酸黄瓜
黄瓜洗净后,切成细条,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖搅拌 。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃 。如果觉得冰,可以放在桌上凉一会儿 。
黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养 。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃,所以可以通过一些简单的制作,使黄瓜的味道更美,而又不失营养 。