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京华时报讯(采访人员钱宇阳)不少孕妇早孕反应强烈，吃也吃不好，睡也睡不好 。
面对恼人的早孕反应该如何缓解呢？航空总医院产科副主任医师武海荣为大家支了三招 。
1.调节心理 。充分认识早孕反应，解除心理负担 。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑 。
2.饮食要少吃多餐 。注意食物的形、色、味，多变换食物使其引起食欲，尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量，少食多餐 。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素的食物可以防止便秘 。
【三招缓解恼人的早孕反应】 3.适当做点运动 。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻怀孕早期的不适反应 。
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