侧睡 。背部睡觉会导致喉咙后部的组织下垂，使你的气道变窄 。转向任何一方缓解这个问题，减少你打鼾的风险 。非要选择仰睡时候，你可以使用倾斜的枕头或抬起床头来提高你的睡眠姿势 。这减轻了喉咙后部的松弛，使您的气道不会变得太窄，使您不太可能打鼾 。
使用特殊的枕头来防止打鼾 。有些患者用抗打鼾枕头报告睡眠更好 。
[4]有几种设计可供选择，如楔子，颈托枕头，轮廓枕头，记忆海绵枕头以及用于睡眠呼吸暂停的枕头 。寻找标记为减少打鼾的枕头 。但是注意防打鼾枕头可能不适合每个人 。
戒烟 。【治疗打鼾最好的医院】吸烟会增加你打鼾的风险 。这也使打鼾更糟糕 。总的来说，放弃香烟可以帮助你更好地呼吸，所以试试看 。

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