孕晚期，专家陪你平安度夏( 二 )

分娩期这样做
* 放松很重要
临产时孕妈妈情况各异，但一定注意产程中要放松，注意休息，宫缩间歇时可以睡一小觉。当你觉得自己左右不了胎儿在宫内的情况，也不要因此而过分焦虑。
放松心情非常重要，这时候孕妈妈需要该吃吃，该喝喝，好好休息，坦然的面对分娩这一过程。
如果过分焦虑，加之天气热，会大量出汗，而又吃不下，就会导致虚脱，造成胎儿宫内缺氧，甚至危急生命。
* 吃能量高易消化的饮食
产程中，孕妈妈消耗体力，天气热，出汗多，一定注意及时补充能量，及时补充水分，如有滋味的肉粥、肉汤做的片汤等，好下咽，又好消化。喝水时用个吸管，鼓励自己多喝。
* 备块小毛巾
夏天天气热，孕妈妈在产程中会大汗淋漓，要预备一块小毛巾，随时擦汗。分娩时会有疼痛，但不是不能忍的疼痛，将呼吸和宫缩调节好，鼻吸气，口呼气，以免肠胀气。
肠胀气后会造成宫缩不协调，影响产程进展。
* 水到渠成，不急躁
天热不能急躁，要和医生护士好好配合，不能任性，要求这样或那样，应听从医生根据实际情况做的安排。
分娩是个很复杂的过程，没有事先的预演，每人的分娩过程就像每人的脸，没有一模一样的。
只有有经验的医生和助产士能够在产程中给以最及时的帮助。因此要听从专业的指导，才能顺利完成分娩。
安心睡眠这样做
夏天来了，让原本睡眠不好的孕妈妈更加“火上浇油” 。当睡眠不足时，会产生烦燥易怒情绪，不良的情绪是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应，让孕妈妈食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动频率增加。
因此，足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。
因此，夏季睡眠对于孕妈妈和胎儿的健康十分重要。孕妈妈良好的睡眠，来自于以下几个方面：
睡眠时间需保证
孕妈妈的日常睡眠不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好可以保证2小时的午睡时间，但不要睡得过久，以免影响晚上的睡眠。
睡眠姿势有讲究
孕中晚期尽量选择左侧睡，因为这个睡眠姿势可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，改善孕妈妈脑组织的血液供给，利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
另外，在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。