产后坐月子吃什么对于妈妈身体恢复和乳汁营养有非常重要的影响,在很多地方产后坐月子都是习惯大鱼大肉 。
妈妈以前怀孕的时候没有什么营养的东西吃,只有在坐月子的时候才能吃一些稍微营养的食物,但这种营养的食物其实就是鸡蛋,一天6个鸡蛋,如果早餐吃了两个鸡蛋,那么中餐和晚餐只能各吃两个,如果早餐只是喝稀饭的话,那么中餐和晚餐就能各吃三个,所以妈妈每次都提到以前我们坐月子可苦了,连鸡蛋都吃不够!
以前的人平时很少能吃到肉类,所以在坐月子的时候身体比较虚,多吃肉类食物确实能够滋补身体,但是到了我们现在这一代人,日常的饮食也是有大鱼大肉 。如果在坐月子还只是吃肉的话,反而容易导致妈妈消化不良,便秘甚至影响妈妈的睡眠,所以我们建议坐月子期间不能只吃鱼肉蛋奶这些动物性食物,也要吃一些素食,除了我们日常吃的蔬菜水果之外,明星月嫂教你吃对月子餐,里面就提到了6种可以起到催乳,促消化和安眠的素食 。
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产后坐月子多吃这6种素食,价格便宜还滋补
1、小米:
很多北方的产妇在生完孩子后的几天都是喝小米 。
小米好消化可以增进妈妈的食欲,还能补充妈妈在生产的时候流失的各种营养,小米还有滋阴养血的功效,帮助妈妈恢复生产时流失的体力 。
小米熬成粥是妈妈产后必备的一道素食 。
2、山药:
山药又名淮山药 。山药素有“神仙之石”的美称,里面含有大量的黏蛋白 。山药可以起到健脾、化积、益气的作用 。
妈妈产后吃山药可以促进消化还可以促进肠道的蠕动,预防便秘,可以让妈妈产后身材更快地恢复 。
3、黑木耳:
黑木耳有“素中之荤”的说法 。100克黑木耳含有97.4毫克的铁,247毫克的钙,可以说是钙和铁含量都非常高,而且黑木耳的膳食纤维含量也很高,吃黑木耳可以帮助妈妈补充生产时流失的铁还能够帮助妈妈补钙,让妈妈乳汁中的钙更丰富,而且黑木耳还能够促进肠道的蠕动,预防便秘,帮助妈妈产后瘦身 。
4、莲子:
神农本草经记载,莲子能补中养神益力,气除百,疾,久服轻身耐老,不饥延年 。
莲子可以起到安神的作用,对于妈妈在产后因为大鱼大肉吃多了,而且担心孩子导致的产后多梦失眠可以经常吃莲子,,莲子可以煲汤,也可以放在饭里面去蒸 。
5、红枣:
红枣可做百药之引,有红娘之誉 。
红枣补气血效果比较好,妈妈在生产的时候气血双虚,经常吃点红枣,能够让自己气色更好一些,特别是脾胃比较虚弱的妈妈,经常吃一些红枣,也能够促进食欲 。
但是如果妈妈在孕期血糖高,吃红枣要慎重 。
6、枸杞:
俗话说,一年四季吃枸杞,人以天地其寿 。
枸杞是药食两用的滋补品,可以增强免疫力,补气滋补肝肾的作用 。
妈妈在怀孕和生产消耗了身体的大部分体力,而且产后坐月子还要照顾新生儿,所以体质容易变差,这时候时不时地泡些枸杞水,或者给妈妈煲汤的时候扔几粒枸杞有助于提高妈妈的免疫力 。
当然妈妈在产后除了吃这几类素食之外,也要多吃一些高蛋白的肉类,妈妈产后坐月子是42天,每一天的饮食都非常的讲究,不同的阶段饮食的侧重点不一样 。
建议妈妈可以购买一本《明星月嫂》教你吃对月子餐,里面就有提到妈妈从产后第1天到第42天,每天吃什么,怎么吃才能让身体恢复得更快 。可以让孩子有更营养的乳汁可以喝,可以预防妈妈产后肥胖,尽快地恢复妈妈的身材 。
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