孕妈做家务的注意事项你知道吗( 二 )


做饭
为避免腿部疲劳、浮肿,能坐在椅子上操作的就坐着做 。怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子 。有早孕反应时,烹调的味道会引起过敏,所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜,可以利用冷冻食品和罐头等 。
洗衣
洗衣服的话,最好用洗衣机,省时省力 。晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,要肚子用力,虽然不能说用那么点力就会引起流产,但是要注意,才不会发生问题 。要动脑筋想想办法,登上低一点的小凳什么的 。此外,洗的衣服太多时,一件接着一件去晾,长时间站着会造成下半身浮肿,所以应该干一会儿歇一会儿 。
购物
外出购物时可以当成散步,选择人不太拥挤的时间及路线,必要的时候,可分成几次购买 。这时应注意不要骑自行车外出购物,特别是在怀孕早期,骑自行车时腿部用力的动作过大,会引起流产 。在怀孕期,动作的敏捷性降低了,反应也比平时迟钝了,应该处处留心 。
孕期也要做一些力所能及的家居清潔活,可以请个家務助理,虽然不能做得尽善尽美,只要感觉不疲劳,做家务也是一种运动 。在孕早期身体运动时还很方便,到了孕中期和孕晚期,身体的变化很大,行动也变得笨拙起来,这时要从头到尾做好一件事是不可能的,因此要注意做家务时适可而止 。
另外,还有一些孕妇不适合做家务,需要静养 。
哪些孕妇不适合做家务?
(1)体态臃肿、灵活度不够者 。
(2)医师告知有早产、需要卧床休息者 。
(3)正在有活动性出血或出现破水者 。
(4)即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩者 。
(5)做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者,表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷,因而产生生理上的不适 。
提醒:孕妇做家务一定要注意,不可贪多造成疲劳 。
准妈妈常发生脚部抽筋或水肿,所以,当孕妇做家事而站立一段时间后,一定要适度休息 。至于休息方式,则要尽量把双脚抬高,例如,坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,或是躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,并在双腿下加垫枕头,这样疲倦就可以慢慢消失了 。