孕妈妈警惕最易生病的6大部位

文章插图
孕期，是女人最幸福的时期之一，孕妈妈们在满心期待、欢欣鼓舞地等待新生命到来的同时，也会面临身体的各种不适。为了能顺利地度过整个孕期，孕妈妈有必要了解自己的身体变化，尤其是容易生病的6大部位。
1. 腰背部
常见不适：腰酸背痛
在怀孕期间，特别是怀孕中晚期，有50%～80%的孕妈妈会感到腰酸背痛，有的甚至疼痛症状非常剧烈。妊娠的子宫对腰骶神经的直接压迫是妊娠后期腰痛的主要因素。随着孕周的增加，胎儿的体重和体积逐渐增大，孕妈妈的腹部也在不断伸展以容纳变大的子宫。与此同时，孕妈妈的身体重心向前移动，为了保持平衡，孕妈妈常形成挺腰的姿势，这使得腰背部必须负担更多的重量及压力，从而出现腰背痛。
应对策略
其实，只要孕妈妈平时多加注意，积极采取相应的应对方法就可以轻松度过孕期。首先，孕妈妈们要补充矿物质和维生素，多晒太阳增加钙的吸收，增强自身的体质，以预防腰背痛。其次，孕妈妈若孕前有轻度运动的习惯，怀孕后仍应保持，因为适当的运动，如游泳、体操等可以减轻腰背疼痛。孕前没有运动习惯的孕妈妈每天散散步也不错。再次，如果孕妈妈每天的站立时间有4~5小时，不妨白天用护腰带或托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的腰背痛。最后，坐着时，孕妈妈要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，不要长时间坐无依靠的板凳。
2. 胃肠道
常见不适：呕吐
孕吐是怀孕早期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，建议孕妈妈尽量忍耐，只要度过怀孕早期，症状大多可以获得改善。
应对策略：
很多孕妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。孕妈妈应该吃一些比较干的食物，像是干饭、饼干、面包，有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点。
孕妈妈若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，医生会针对孕妈妈的身体状况进行评估，然后采取适当药物治疗，帮助孕妈妈度过难熬的孕吐时期。
3.膀胱
常见不适：尿频
当胎儿在孕妈妈的肚子里开始定居后，原本拳头大的子宫就会在盆腔内慢慢扩张成为小家伙舒适的新窝。
一般而言，多数女性的子宫呈前倾前屈位，膀胱就在子宫的前下方。随着子宫的逐渐增大，膀胱不断受压，容积变小，因此孕妈妈会有尿频现象。通常在怀孕早期，孕妈妈的小便次数会有增加的现象。
怀孕三个月之后，随着月份的增加，子宫已经从盆腔到腹腔，膀胱受压的情况得以缓解，所以怀孕中期是孕妈妈比较轻松的时期。进入怀孕晚期，胎头下降入骨盆，又会压迫膀胱，出现尿频症状。
应对策略：
有不少孕妈妈，由于不好意思频繁往返于卫生间，于是采用憋尿的方法对待尿频，这样会因为憋尿时间太长，影响了膀胱的功能，以致最后不能自行排尿，造成尿潴留。
建议孕妈妈休息时采取侧卧位，因为侧卧位可减轻子宫对输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
怀孕后，尿频的孕妈妈可以适当使用护垫，若没能及时上厕所，能避免尿在裤子上的意外，但一定要经常更换护垫，以防细菌感染。另外，晚上特别是睡前孕妈妈要少喝水，而且喝水时一口一口地慢慢喝将有助于缓解尿频状况。