止鼻鼾的小妙招( 四 )

3、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
打呼噜的危害有哪些
打呼噜对于人体健康有一定的影响，人在打呼噜的时候频繁出现呼吸暂停，会导致大脑严重的缺氧，人就会出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。打呼噜所导致的缺氧，对于心血管系统的损害很大。经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了人们的生命健康安全。
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4.不打呼噜的小妙招
今天这个话题比较“沉重”——打呼噜，貌似这是一个司空见惯、不起眼的话题，但是确实困扰很多人……来，一起来了解一下打呼噜的那些事。
所谓的呼噜，就是气流冲击狭窄的气道，引起咽部软组织振动而发出的响声。由于睡眠的时候，肌肉处于放松的状态，坚强会比清醒的时候略小，如果咽腔狭窄，到一定的程度，气流就会引起局部黏膜组织的振动，从而产生声音。
打呼噜是毛病吗？我们先撇开影响他人休息这方面，生活中大部分打鼾是单纯的鼾症是良性的，10%到30%的人打鼾时断断续续，存在呼吸暂停的现象，是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型症状，通俗的讲睡眠呼吸暂停，就是睡眠时发生的呼吸暂时停顿，一般来说口和鼻气流停止十秒以上为一次呼吸暂停，在一夜七个小时的睡眠里，如果呼吸暂停发生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症状，就是阻塞性的睡眠呼吸暂停综合症。
其实，如果是轻微均匀的呼噜，或者偶尔由于睡姿不好引起的呼噜，对人体没有太大的危害，但是一旦气道狭窄，到比较严重的程度，甚至完全堵塞时，呼噜就会影响呼吸气流量，出现呼吸气流减少或者停止，危害就大了。
如何减少打呼噜？目前对于打呼噜的各种治疗方法的麻烦，效果也有限，因此，单纯的打呼噜，建议不必太在意，如果怀疑有睡眠呼吸暂停，就应当去当地的耳鼻喉科或者呼吸科去检查。
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