三大妙招让孕妈拒做“吐女郎”

提及孕早期的生活，孕吐可能是每位孕妈最深的记忆之一了吧。恶心呕吐，食欲异常，情绪不稳，实在是无比痛苦。但即便是承受着这样的辛苦，也还是体味到了孕育的甜蜜。如何缓解孕吐，让孕早期过得轻松一点呢？不妨试试三大妙招。
孕吐越厉害越好？
孕吐是由于妈妈怀孕后，体内荷尔蒙分泌增加而引起恶心、呕吐、食欲异常等状况，孕吐虽然让孕妈的日子过得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厉害，腹中的胎宝宝反而更安全。因为孕吐说明胚胎着床的情况非常好，所以被认为是健康怀孕的征兆。
美国北卡罗来纳大学罗纳·L·专家及其同事，调查了美国三座城中2400名孕妇的孕吐发生比例，同时还调查了孕吐症状的持续时间。
结果发现，89%的妇女发生过某种程度的孕吐。怀孕的最初三个月没有发生孕吐的孕妇，与有孕吐的孕妇相比，流产率高3.2倍；孕吐持续时间越长，孕妇流产危险就越小。
有一种理论表明，孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象，是保护胚胎不受伤害的一种方式，有利于胚胎发育。
也有说法认为，因为孕吐频繁的出现，孕妈咪就会选择较健康的食物进食，避免过分油腻、精致的食物(这些食物更容易引起呕吐感) 。孕吐反应所引起的恶心、呕吐等现象，是孕妇免受食源性疾病困扰的一种自然保护方法，还能屏蔽掉造成胎儿器官畸形的化学物质的侵扰。
不管怎样，在胎宝宝器官形成的重要时期，孕吐也算提醒孕妈咪在饮食及生活习惯上都要注意，以免影响胎儿的正常发育。
缓解孕吐方法一：改善饮食规律
孕吐反应影响最大的是饮食，准妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。
1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。
孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。
2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。
3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。
4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。
5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。
6、不要以糖果、蛋糕来提神。
7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。
可缓解孕吐又有营养的食物
饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。
谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。
蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。
蔬菜、水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。
缓解孕吐方法二：建立细致而放松的生活规律
【三大妙招让孕妈拒做“吐女郎”】怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。