他人打呼噜的解决办法( 五 )

文章插图
如果不小心咬到花椒，还能睡吗？
3.漱口水
据说，睡前用漱口水漱口能减轻打呼噜的症状，因为漱口水能使咽喉黏膜充血，咽喉部的软腭就不会松弛、振动，发出呼噜声。
听起来好像靠谱？但肌肉松弛或紧张靠的是神经来调节的，跟黏膜是否充血关系不大。所以，漱口水其实对打呼噜没作用。
4.侧睡枕
侧着睡的时候确实能够抑制打呼噜，这是因为这个睡姿会让气道不那么狭窄。
但是目前市面上的侧睡枕种类太多，形态各异，却不全都能够真正纠正睡姿，所以效果存疑。
5.魔戒
别误会，这里讲的不是指环王的魔戒，而是传说中戴在手上刺激神经来阻止打鼾的神器。

文章插图
但能导致打鼾的神经（如舌下神经、舌咽神经等）都不经过手掌，所以通过戒指来刺激神经、抑制打呼有点扯。
而且，目前没有任何可靠的医学研究能证实戒指治疗打鼾的功效。
6.佩戴式红外刺激止鼾器
听起来有种黑科技的感觉？其实，它的原理就是用电流刺激不断弄醒打呼噜的人，相当于把你踹醒ta的脚换成了机器?
这种方法会严重影响睡眠，长期下去对打呼噜的人伤害很大。
二、为什么ta会打呼噜？
打呼噜不可怕，可怕的是同时还磨牙、打屁、说梦话?
1.打呼噜的原因
一个字：
堵
哪儿堵了？呼吸的时候，气流会通过气流会通过鼻腔、软腭、舌根、再进入气管到肺，这条路上任意一个地方堵了，导致通气不畅，都会让ta在晚上发出“fi-hu-fi-hu”的声音。

文章插图
那什么原因会导致睡觉时呼吸道阻塞呢？原因很多，常见的有这些：
太累了：这时软组织放松得比较彻底，呼吸道变得狭窄了。
喝了酒：酒精有麻醉作用，能抑制舌下神经、自主神经、舌咽神经，导致呼吸道不畅。
太胖了：颈部肥肉增加，咽喉里脂肪堆积，使呼吸道狭窄阻碍呼吸；
鼻腔、口咽、喉部结构、功能异常：比如鼻中隔弯曲、鼻甲肥大、扁桃体肥大等，导致呼吸道阻塞；感冒等呼吸道疾病也能造成通气不畅。
2.打呼噜的人自己有啥坏处？
噪音太大，忍无可忍了？先别急着动手，打呼噜的危害对打呼噜的人来说，更大。看完以下的这些危害，你就明白为啥他们自己就给你报仇了。
嗜睡、疲劳：常打呼噜的人，睡眠质量其实很糟糕。白天易疲劳嗜睡，长期下去，会出现记忆力下降、注意力无法集中，提前衰老；
三高（高血压高血脂高血糖）：常打呼噜，会导致夜间缺氧，引起糖、脂肪代谢紊乱，还会引起血压升高；
内分泌失调：可能导致性欲减退、性功能下降；
有生命危险：每晚噪音那么大，分分钟可能被干掉。
三、身边有人老打呼噜怎么办？

文章插图
找一床棉被给ta盖上?盖脸上...
1.买个玻璃球
前面说到侧睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上缝个玻璃球，在仰卧的时候能够明显感觉硌得慌，能够帮ta养成侧睡的习惯。
这法子看起来很奇葩，但却是最简单有效的。
2.逼ta减肥
脖子周围胖一圈，气道就窄一圈。如果ta减肥成功，打呼噜会有明显改善的。

文章插图
3.逼ta戒烟酒