他人打呼噜的解决办法( 六 )

吸烟喝酒后，气道周围的肌肉会彻底放松，导致气道阻塞。要不打呼噜，就让ta戒烟戒酒。
4.劝ta不要放弃治疗
假如ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建议ta先把病治好，否则不但会引起打呼噜，长期的打呼噜也会加重病情。
假如你不知道ta为什么打呼噜，又很困扰，那就把这篇文章转给ta，建议ta去看医生，医生会根据情况采取不同的治疗方式。
5.别人打呼噜影响睡觉我怎么办？
你好，呼噜是一种身体警示的信号如果您的呼噜是规律性的，而且只是在特别疲惫的时候才出现那就不用担心，但如果是不规律的阻塞式，需要及时的进行自我保健和及时就医
保健方法：
1.用大拇指关节按揉“眉心”，晚上睡前，多按一按。
2.两手互按虎口处，每晚睡前多按。
3.大拇指指甲按示指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2毫米左右的地方。每日数按，多按。
4.鼻子两侧一个半指宽的位置按摩。
5.咽部肌肉及软腭的强化。
其他需要注意事项是：
1 侧卧睡眠，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧睡眠有助于改进打鼾症状，
2避免饮酒和服用某些药物，酒精和一些药物(如镇静剂、安眠药，以及抗组胺药物)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时更加松弛，使咽部的组织更容易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。打鼾的人最好不要睡前饮酒。
3减轻体重睡眠呼吸暂停多发生在肥胖人群中。减重会有助于呼吸，而减至理想的体重可能治愈打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。
4定期锻炼锻炼可以帮助患者减轻体重，增强肌肉力度，并使得肺功能更好。
5保持鼻部通畅
最后温馨提醒一下，就是我们打鼾这个情况确实容易引起同屋人员的这种矛盾。建议在没有解决打鼾问题之前睡觉时间适当的比同人员睡得晚一些。因为这样的话，他们在睡着的情况下听不到我们打鼾的声音呢。