转呼啦圈的好处和坏处产后肚子肥胖的宝妈要收好哦

呼啦圈是了种很常见的运动小工具，它的主要功能是帮助腹部脂肪加速燃烧，所以，早就成了产后宝妈们瘦肚子必备的减肥“神器“ 。当然，坚持常转呼啦圈有它的好处，但弊端也并非是一点都没有的。今天，我们就转呼啦圈的好处和坏处，为大家详细解读一下。

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一、转呼拉圈的好处
【转呼啦圈的好处和坏处产后肚子肥胖的宝妈要收好哦】1、无需多说，经常坚持转呼拉圈，对腹部肥胖、需要瘦肚子的朋友大有帮助；
2、坚持转呼拉圈，能刺激肠道，从而起到改善便秘的作用；
3、转呼拉圈，对背部肌肉和有一定的舒张作用，尤其是久坐的朋友，坚持这项运动，能有效的预防腰椎和颈椎疾病的发生；

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二、转呼拉圈的坏处
据我所知，转呼拉圈的好处明显要比坏处更多，好处上面总结了三点，但坏处我这里却只找到了一条，那就是转呼拉圈的时候，如果方法不对，或者用力过猛，又或者是重量超过自己承受的范围，很可能导致腰部受伤，从而导致腰椎劳损或腰椎增生。

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三、转呼拉圈的注意事项
1、选择合适自己重量的呼拉圈，因为太重的呼拉圈，可能导致腰肌劳损，或脊柱受伤，。
2、呼拉圈并不适合所有人群，有腰伤或骨质疏松的忠者，转呼拉圈会加重病情，这类人群要避免；
3、运时时间要合适，不要以为转得越久就效果越好。事实证明，过度的转呼拉圈，反而对健康不利，最恰当的时间应该控制在30-50分钟之间；

转呼啦圈的好处和坏处 产后肚子肥胖的宝妈要收好哦

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