欢天喜地过大年孕妈你得hold住了

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熬夜、暴饮暴食……人们在春节期间总会过着不那么正常的生活，孕妇也不能例外。据天津市中心妇产医院的崔洪艳介绍，每年春节，出现意外情况的孕妇，在人数上都有一定程度的上升。所以，准妈妈们，带着肚子里的小宝宝，即使再欢天喜地也得hold住了！
Hold住吃别什么都往嘴里塞
1.严防高脂肪、高蛋白类。节日期间，家庭中的饮食结构会发生一定的变化，过多的鱼肉，高频次地在外就餐，稍不留神，热量、蛋白质就会过量。这不但导致准妈妈的体重增加，更有可能引起各种并发症。
2.别喝凉饮料。孕妇本身就怕热，加之过年人多，很多人总喜欢喝一些凉的饮料。可是对于孕妇来讲，太冷的饮料可使胃肠道血管痉挛，出现胃痛、消化不良。而且，还会使胎儿躁动不安，降低胎儿的抵抗力和免疫力。
3.零食要节制。吃点水果，吃点坚果，不知不觉就吃多了。适量食用是有利的，可是过多就会造成肠胃负担而引起身体不适。
专家说
对于孕妇而言，在吃喝上的原则就是和平时尽量保持一致：不要暴饮暴食，营养均衡。碳水化合物、水果、蛋白质等要均衡摄取。一般而言，建议准妈妈少食多餐，食用清淡而有营养的食物，饮食需粗细搭配，不要一味食用高蛋白、高脂肪类食品。佐餐的饮品中，建议白开水或者鲜榨果蔬汁，尤其是在冬季天气干燥的季节，多饮水还能帮助准妈妈排出身体内的毒素，防止便秘发生。孕妇还要少吃生、冷、硬的东西，避免肠胃受到冷刺激，造成腹泻，从而引起宫缩。
春节期间，总免不了在外面吃饭。但是餐厅里的饭菜普遍多油、多盐，并不适合孕妇食用。在点菜的时候，尽量选择清淡的菜品，多吃粗纤维的蔬菜。同时，也不要只图口味新鲜而吃生的或半生的肉类食物，有感染细菌、寄生虫的危险。
Hold住玩K歌打麻将就算了吧
1.唱KTV 。即使你是麦霸，身为准妈妈的你也要为肚子里的小宝宝考虑一下。高分贝的声音会对未出生的小宝宝的听力发育造成不利影响。而且听到这么大的声音，小家伙通常在里面也不老实，折腾得你也会不舒服。
2.打麻将。动的不行，打麻将总可以了吧。对于准妈妈而言，同样是NO！打麻将往往时间比较长，久坐的状态下，肚子长时间受压，增大了子宫对下腔静脉的压迫，影响血液循环，使子宫的血流量减少，可能造成宝宝缺氧。而且更容易出现下肢水肿，甚至因为血液循环不畅引起血栓。
专家说
各种娱乐活动，对孕妇有着巨大的吸引力。但是之前的娱乐活动，大多数已经不适合了。电影院、KTV等地方，房间密闭，人多且空气不通畅，容易引发呼吸道疾病，而且紧张刺激的气氛也会引起孕妇的不适。
选择好友聚会以及看书、听音乐都是不错的娱乐。找几个好友，尤其是同样身为准妈妈的好友，喝个下午茶，不但能分享经验，更能化解不良情绪。而轻柔曼妙的音乐，能明显缓解准妈妈的紧张焦虑情绪，让心情保持平静、放松身心，更能提前让宝宝接受艺术的熏陶。但值得注意的是，这同样要掌握好适度的原则，不要固定一个姿势长时间看书，每隔半小时到1小时，就要站起来散步一会儿，活动一下身体。