孕20周让胎儿有一双明亮的眼睛


孕20周让胎儿有一双明亮的眼睛

文章插图
合理膳食确保营养
【孕20周让胎儿有一双明亮的眼睛】 确保蛋白质和无机盐的供给
怀孕20周,为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给 。
1. 保证优质蛋白质的供给 。孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育,羊水也已产生 。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质 。
2. 确保无机盐和维生素的供给 。无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎分化和神经系统发育 。
让胎儿有一双明亮的眼睛
在本周胎儿的视网膜已经形成,胎儿能否拥有一双亮眼睛就全靠现在创造了 。锌、维生素A、维生素B 6、维生素C、维生素E对眼睛的发育作用很大 。
确保蔬果中的营养不流失
水果、蔬菜在食用前要注意专用清洗剂洗干净,以免农药残留 。蔬菜加工时要先洗后切,以免营养成分丢失 。切过的菜不宜存放时间过长,以免产生有害物质——亚硝酸盐 。不要用铜锅炒菜,炒菜时应急火快炒,菜汤不要丢掉,以减少营养的丢失 。