当你感觉:有压力
孕晚期这段日子是最有压力的,这时你容易感到疲惫,你只想专注于你的宝宝,但你可能还得去工作 。
对策压力变得无法承受时,简单的呼吸练习(横膈膜呼吸法或者腹式呼吸法)能很容易地改变你的情绪,使你重获平静心态 。坐下来,两脚平放在地上,一只手放在肚脐上,一只手放在胸部 。
【教你如何赶跑孕期坏情绪】 闭上眼睛,关注你的呼吸,感觉气体在缓缓下降,吸气时你的肚子会鼓起来,而吐气时又收缩回去 。专注于这样的腹式呼吸能使你全身的肌肉放松,这也是清理思绪强大而有效的方法 。
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