喝花椒水治打呼噜案例( 二 )


我们做个类比就知道了:常锻炼的人在完全放松的情况下,全身肌肉仍然紧致有弹性,相反,没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的,用力碰一下,就会晃得厉害 。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头,把软腭和呼吸道分离,与这个练习是一个道理,但是携带不方便,佩戴不舒适,而且需要终身佩戴 。中国民间治疗打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,目的也是使咽腔的肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道 。
适用范围
此法并不是偏方,而是科学,所以它对任何人都有效果 。即使具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人,只通过这些练习,也能大大降低鼾声的分贝数,也可能做到完全消失 。
3.喝花椒泡水真的可以治打呼噜吗?
有一点根据,但效果有限 。
鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉,最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强肌肉力量,使它变得结实坚硬 。在此奉献除鼾大法,完全彻底根治顽固呼噜声的练习:
【1】伸舌练习 。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸 。
【2】干漱口练习 。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸 。含水漱口也可 。
【3】扫牙龈练习 。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上 。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸 。
【4】卷舌练习 。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸 。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼 。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作 。
这4个练习,每天有空就做 。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼 。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭,有些效果 。
锻炼频度:起初每天锻炼3次,坚持一两个月后,每天只需要锻炼一次即可 。很简单易行吧!
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼,只需要稍微锻炼,对肌肉的刺激特别大,所以以上四种练习的见效特别快,效果特别好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见 。其科学原理有两点:
【1】锻炼咽腔后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道变宽,即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸道就宽阔了;【2】气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动,呼噜声就没有了 。这两点才是抓住了鼾声的要害,其中第二点更是重点 。即使呼吸道很宽阔,如果肌肉过于松弛,气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动,鼾声就是由于颤动而产生的 。
我们做个类比就知道了:常锻炼的人在完全放松的情况下,全身肌肉仍然紧致有弹性,相反,没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的,用力碰一下,就会晃得厉害 。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头,把软腭和呼吸道分离,与这个练习是一个道理,但是携带不方便,佩戴不舒适,而且需要终身佩戴 。中国民间治疗打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,目的也是使咽腔的肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道 。