产妇必吃的12种蔬菜产后新妈你都吃对了几样呢?

生完孩子之后，产妇的身体一般都比较虚弱；加上需要哺乳，所以此时需要的营养，比怀孕期间还要多得多。那么，产妇吃什么食物好、哪些食物是有利于产后恢复且有助于乳汁分泌，让新妈永远都奶如涌泉呢？据一些宝妈的经验来看，以下这12种食物，是产妇必吃的蔬菜。

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孕妇必吃的12种蔬菜
1、花菜
花菜大家都知道，它是我们最为常见的一种蔬菜。其营养价值非常高，不但含丰富的维生素K，还含有人体最需要的蛋白质，产妇多吃花菜能够起到预防产后初学的问题，并且母乳中的维生素K含量也会增加。
2、菠菜
菠菜是大家都比较喜欢吃的一种蔬菜，其菜中含有多种营养物质，它对于抵抗人体自由基的效果很不错，能够避免身体器官产生老化和记忆力衰退的问题，对于刚生完孩子的新妈来说，有助于缓解一孕傻三年的记忆力衰退问题。
3、油菜
油菜中蕴含了大量的胡萝卜素和维生素以及微量元素，对于减低血脂和消肿的效果是非常好的，而且热量特别低，能够起到提升免疫力的效果。

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4、莲藕
莲藕中含有非常风的蛋白质和维生素成分，它对于喉咙肿痛以及便秘问题的缓解效果是很不错的，而且还可以预防牙龈出血和上火的问题，超级适合孕期食用。
5、茄子
孕妇必吃的12种蔬菜中，茄子属于性寒类型，它里面的维生素和蛋白质以及矿物质含量是很丰富的，能够起到散雪止痛和改善血管硬化和高血压的问题，对于患有妊高症孕妇也有一定的缓解。
6、丝瓜
丝瓜属于性温凉的蔬菜，它里面的营养物质很丰富，对于筋骨酸痛和祛风化痰的效果最为显著，如果运气有手脚水肿的问题也可以吃一些丝瓜缓解。
7、韭菜
韭菜中含有非常丰富的硫化物和纤维素成分，对于促进食欲的效果是非常好的，所以说这也是最适合孕妇和小孩的蔬菜之一。
8、香菇
香菇中所蕴含的营养物质对于免疫力的提升是非常好的，而且还有一定补肝肾和健脾胃的效果，吃了之后皮肤也会变得更加稳定有光泽。

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9、番茄
番茄中含有大量的“番茄素”，再加上多种酸性物质、维生素和糖类，能够更好的促进人体消化功能，使骨骼生长的更好，同时它对于降低胆固醇和改善高血脂也有一定的好处。
10、野菜
野菜中所蕴含的物质对于中和体内酸性的效果是非常好的，很适合孕妇，能够让养胎环境变得更好，对于肠胃的蠕动也有不错的效果。
11、茭白
茭白中含有非常丰富的营养物质，比如蛋白质、碳水化合物、维生素和多种微量元素等等，都是对于人体特别有益的，能够清热利尿，防止妊娠水肿等问题，特别适合孕妇。
12、萝卜
孕妇必吃的12种蔬菜中，萝卜属于功能性最全面的，它里面蕴含的木质素碎玉促进细胞活力的效果很不错，维生素和矿物质元素也是妊娠期必须的营养元素，所以孕期吃萝卜不仅可以补充营养，还能够犯病健身。
【产妇必吃的12种蔬菜产后新妈你都吃对了几样呢?】小提醒：产后新妈除了要多吃以上这12种食物，也要注意避免吃一些对产后恢复有影响忌吃食品。比如：产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

产妇必吃的12种蔬菜 产后新妈你都吃对了几样呢?

产妇必吃的12种蔬菜产后新妈你都吃对了几样呢?