有效应对产后奶水不足的办法


有效应对产后奶水不足的办法

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【有效应对产后奶水不足的办法】产后奶水不足是许多新妈妈遇到过的问题,也是让新妈妈非常烦恼的一个问题,本篇资讯,小编就收集了相关资料,来告诉新妈妈们,有以下几个好方法能有效的应对奶水不足 。
有效应对产后奶水不足的办法
对母乳量不足的母亲,可以采取以下的方法:
1.心理调整:
首先要相信自己有能力哺喂自己的婴儿,有这种信心才能坚持母乳喂养 。其次,要放松自己,休息好、思想愉快,这样可促进催乳素的分泌 。
其三,多与自己的婴儿接触,孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌的促进剂 。
2.满足营养:
对乳母来讲,水是一种重要的营养素,首先要保证水的摄入,多喝汤、多喝饮料、或者是多喝开水,都是保证水摄入的有效方法 。对经济水平较好、膳食结构合理的家庭来讲,不必刻意去增加产妇的食物摄入,因为过多的各种食物的摄入往往会增加母亲的体重,而不是增加泌乳量 。但对经济状况较差、膳食结构不合理的家庭,就应当注意调整乳母的膳食结构(详见“乳母的膳食”) 。
3.多多吸吮:
将婴儿放在母亲身边,一旦需要就给婴儿喂奶,夜间间隔时间可长一些,但不可不喂奶 。另外,还应适当延长每侧乳房的喂奶时间 。
4.食物催乳:
民间有许多催乳的食疗方,可以运用 。如鲜鲫鱼熬汤,猪蹄炖花生米,酒酿鸡蛋花汤等 。
5.药物催乳:
西药灭吐灵、氯丙嗪等有促进泌乳的作用,但应在医生的指导下运用 。
小编推荐催乳食谱:猪排炖黄豆芽汤
【食疗功效】子排骨上带肉,为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热 。两者合烹成汁,汤鲜味美,具用催乳作用 。
【 原 料 】猪肉子排 500 克,鲜黄豆芽 200 克,葱、姜各适量,料酒 50 克,盐、味精各适量 。
【制作方法】将子排切成段,放入沸水中焯水,用清水洗净,放入炒锅或煲内,放清水300 克,投入料酒、葱结、姜块,用旺火烧沸,改用小火炖 1 小时,投入黄豆芽,用旺火煮沸,改用小火熬 15 分钟,放入适量盐、味精,拣出葱、姜即可 。食用以后渴汤为主 。
【操作要领】黄豆芽熬制后可以捞出不食用 。
【特别提示】子排肉较多,不宜与桔梗、乌梅同食 。