孕妈咪冬季保暖中西医对策

文章插图
观念篇
紧缩、鸡皮疙瘩是皮肤用来保暖的表征
人的皮肤表层有许多不同的感官接受器，可感觉温度、疼痛…等等外在的改变状况，医生表示，皮肤中扮演调节体温角色有好几种不同机制，其中像是血管的扩张用以散热，缩紧借以保温与感到寒冷时所产生的鸡皮疙瘩，就是皮肤用来保温的范例。
【孕妈咪冬季保暖中西医对策】 为什么人们打冷颤时会起鸡皮疙瘩呢？人的皮肤中每根汗毛的毛囊周边都有许多的肌肉称为竖毛肌，当感觉特别寒冷颤抖时，全身的竖毛肌收缩时会将汗毛立起，产生我们俗称的自然反应，也就是鸡皮疙瘩，毛与毛之间的间隙会包夹空气，所以人体体温会感觉暖化，也是因为身体周遭包覆着一小层温暖的空气层。
因而当一鼓寒风吹来时，感觉特别寒冷并非温度瞬间骤降，而是因为身边形成的这层温暖的空气层被吹散、吹走了，而导致个别受到风吹时有一阵寒冷的感觉。
孕妈咪身体调节差务必做好保暖
远离冬季诱发的疾病
冬季来临，冷气团一波波来袭，如果气温骤降，但孕妈咪没有做好保暖工作的话，因为身体调节能力较差，就会出现身心问题。
中医师表示，时岁已正式进入冬天，孕妈咪除了开始容易出现抽筋的问题外，在季节交替的日子，比一般人敏感，因此预防感冒在这个季节显得特别重要。
专家同时指出，怀孕的时候身体新陈代谢速度较快，而且皮肤的毛细孔呈现扩张状态，因此对温度的调节功能变差，心血管方面容易产生血液循环快，心跳加速、呼吸变快，嘴唇容易出现蓝色，怀孕中后期会有较喘的现象，天气变冷容易导致周边血管急速收缩，有高血压、心脏病的孕妈咪都需特别注意，而温差过大，如果流汗没有即时擦干，也容易感冒，再加上目前季节流感肆虐，如果孕妈咪不小心感冒，会有可能并发支气管发炎、肺炎、鼻炎、中耳炎等疾病，因此孕妈咪不可忽视气温变化所带来的危机，冬季保暖是很重要的课题。
生理&心理篇
冬天冷吱吱，气温的改变对孕妈咪所造成的影响包含了生理以及心理层面，因此冬季需格外注意自己的身心状况，以下提供7大改善对策，远离冬季孕期中无法调适的情况。
气温骤降身心7大症状
1.血液循环变差
西医观点：
冬季因为周边血管收缩，因此容易产生四肢冰冷、血液循环不好的情况，特别是下肢水肿，或是因为冬季肌肉没有给予适当的热度伸展，也会出现抽筋的症状，医生表示，人体在一个压力(stress)的情况下，像是寒冷时血液的传输，会优先供给肾脏、心脏、脑部…等重要器官，所以相对“不重要”的四肢，尤其是离心脏越远的远端肢体血流会相对被“牺牲”掉，也就造成四肢末梢因血液循环不佳与生理废弃产物的囤积，而容易冰冷甚至抽筋。
中医观点：
抽筋在中医来说，主要可以从“寒主收引”与“血不荣筋”两个观念来谈，医生表示：“大自然冬日之气属寒，寒气容易使血液循环变差，所以容易引起小腿抽筋，尤其一天之中，晚上寒凉之气最盛，所以恼人的抽筋最容易发生在晚上睡眠时” 。另外，孕妈咪为了要蕴育胎儿，身体气血会集中在体内，四肢气血相对性地会比较缺乏，不能营养肌肉筋骨，容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的问题发生，因此夜间保暖更为重要。
改善方式：
如果您时常有抽筋的问题，就需特别注意四肢的保暖，医生提醒，晚上睡觉时可穿着卫生裤与保暖的厚袜子，并在睡觉前做一些双腿抬高的运动：平躺仰卧，双腿垂直抬高，足部抵住墙，可维持3~5分钟，每天反覆数次，在妊娠晚期多加走动，促进小腿肌肉收缩，让静脉血液回流，晚上睡觉可垫个小枕头在脚上，让双脚最远端比心脏高度高，都是可改善夜间抽筋的方法。