体质不好的女性孕前如何调养


在此提醒广大准备怀孕的女性朋友,如果你的体质不好,那么最好在孕前调养好,给胎儿准备一个营养丰富的适宜环境 。下面,我们就具体的来看看,体质不好的女性孕前如何调养 。
体质不好的女性孕前如何调养
专家指导:体质不好的女性如何进行孕前调养呢?
生活习惯健康,饮食合理 。要养成健康的生活习惯,要合理饮食,少吃垃圾食品,多吃水果蔬菜,肉类也要合理搭配 。
【体质不好的女性孕前如何调养】不要一忙就忘了吃饭,也不要为了保持身形而减肥 。现在有些女性为了追求美,本来身体就不太好,还盲目减食,甚至不吃饭 。
过好生理期 。尤其在生理期,体质差的女性更要当心 。月经期由于盆腔充血,胞宫经血下行,血室开放,抵抗力减弱,又容易发生情绪波动,若不注意摄取营养甚至可能导致妇科疾病 。
要坚持运动 。当然,运动时要注意适量,不要盲目跟别人比 。如果体质比较差就不要做太过激烈的运动,也不用时间太长,感觉出汗就行了 。
保持良好的睡眠 。睡可以消除疲劳,保持体力和精力,还可以增强免疫力,康复机体 。在正常情况下,人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康 。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快 。所以现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复 。
良好的心态 。保持积极乐观的良好心态,也会促进体质 。
温馨提醒:如果身质极差,可以选择中医调理 。
在中医里,主要是因为虚 。其中虚症又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚 。不同的虚症应当针对性地选择恰当的调理药物 。
气虚 。气虚表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
血虚 。血虚表现为面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 。
阴虚 。阴虚又称阴虚火旺,俗称虚火,主要表现为怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等 。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等 。
阳虚 。阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体除有气虚的表现外,还平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等 。进补宜补阳、益阳、温阳 。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等 。
而人体中,气、血、阴、阳总是相互依存相互影响的 。所以,一般种种虚症会并存 。比如阳虚多兼气虚,阴虚多兼血虚 。气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症 。这时,需要补气药与补血药、补阴药与补阳药并用,所谓气血双补、阴阳并补 。另外,气能生血,亦能生津,故气虚与阴津不足之症,常以补气药配补血药或补阴药,即补气生血,益气生津之法 。