文章插图
孕期准妈妈通常都会出现失眠的现象 。这不仅对孕妇自身的健康有影响,也会危及到腹中的胎儿 。为什么会出现失眠的状况呢?通常有以下原因:
一是如果孕妇是第一次怀孕,通常会感到很兴奋,再加上对怀孕又不是很了解,会产生一些对胎儿的担心以及不必要的优虑 。还有一些初次怀孕的女性,短时间不能适应生理及心理上的变化,所以会导致失眠 。
另一原因是孕妇没有愈识到自己受胎儿无时无刻的新陈代谢所影响 。
胎儿在母体子宫内是没有昼夜之分的,即使夜晚休息时间,他也在不停的成长、发育 。这样,母体就要不断地提供养分,像一架24小时操作的机器一样,毫无作息的意识导致出现失眠 。
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时 。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量 。
◆临睡前应注意的问题:
1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤 。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精 。咖啡因和酒精都会干扰睡眠 。
3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝 。
4.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛 。
【准妈妈如何改善睡眠质量】 5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动 。
- 孕期如何改善“害喜”现象呢
- 准妈妈应了解这些卫生常识
- 准妈妈如何和皮肤问题抗争
- 准妈妈可用辅助方法保快乐
- 准妈妈春季保健四注意
- 孕期应该如何科学穿鞋呢
- 准妈妈要注意16个“不宜”
- 现代准妈如何大战电磁辐射
- 孕晚期如何才能轻松入眠
- 准妈妈孕吐是胎儿自卫反应