冬季补钙，春天孩子长得快！( 二 )

而只有骨骼细胞分裂生长旺盛，才能在补钙时促进钙吸收，真正实现补钙。
别让草酸遇见钙
相信很多人向来都比较重视食物相克的原理，但是你知道吗?补钙也要注意与食物合理搭配喔!像含有大量草酸、植酸的食物就不适合跟钙一起吃了，比如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋、大米等等。这是因为草酸和植酸在肠道中，会跟钙结合形成不溶性的沉淀物，从而加重宝宝肠胃负担，变相影响钙吸收。因此，建议爸妈们在烹饪这类蔬菜之前，可以先用水焯一下，煮大米前，也可先用适量的温水浸泡一会儿，这样可以降低食物中草酸和植酸的含量。

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别用钙剂给主餐加料
即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙产品，也是会影响钙吸收的，因为混在食物中的钙，只能被人体吸收20% 。比如有一些妈妈会让宝宝把钙和牛奶同服，以为能够双倍补钙。但事实上，当钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生质变，形成絮状沉淀，而宝宝无法吸收，则造成钙剂浪费。所以补钙还是要和早、中、晚餐间隔半小时以上，并且避免和其他食物同服。
【冬季补钙，春天孩子长得快！】在临睡前补，或午餐和晚餐之间补会更容易被吸收。