孕妇过冬衣食住行都有讲究

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寒冷的冬季里，气温较低，室内外温差较大，干燥寒冷的天气多少会让准妈妈和腹中的小宝宝有些许不适，准妈妈的健康面临考验，那么，准妈妈在冬季该注意哪些事项，以保证自身的健康和腹中胎儿的顺利生长发育呢？本版特约有关专家为准妈妈支招，让准妈妈健康平安过冬季。—编者
孕妇取暖慎用“暖宝宝”
“暖宝宝”的效果似热水袋，由于即撕即贴比较方便，受到很多年轻女白领的青睐。但由于使用不当，医院也出现不少被“暖宝宝”烫伤的病例。
而且，“暖宝宝”并非每个人都适用，尤其是孕妇应尽量避免使用，如果使用不当，会影响胎儿健康。
现在市面上出售的“暖宝宝”一般一包十片，每片有手掌大小。“暖宝宝”最高温度可达62℃，平均温度也在52℃左右，可持续发热12小时。
专家表示，孕妇最好能远离过热的物质，建议不要使用“暖宝宝” 。如果孕妇使用“暖宝宝”这类产品，并且贴的部位正对着子宫，就可能导致子宫收缩，影响胎儿，严重的可能导致胎儿畸形、早产。而孕妇尤其是怀孕3个月以内的孕妇，腹部不能过热，最好是保持常温。准妈妈也不宜用过热的水洗澡，最好使用温水。
准妈妈冬季锻炼需注意方式
准妈妈进行身体锻炼极为必要，可以增强体质，减少疾病的发生，还有利于顺利分娩。冬天室外较冷，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈妈的一项运动。
孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；
能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定地配合医生，使胎儿平安降生。
【孕妇过冬衣食住行都有讲究】 孕妇做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。
1.脚部运动：
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3～5分钟。
*坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
*脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
*将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
2.盘腿坐：
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，每次可做10分钟左右。
*在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
*每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
3.扭动骨盆运动：
*仰卧在床，双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。
*左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。□李新
准妈妈冬季保健要点
冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，是各种病毒感染性疾病的高发季节。一般来讲，冬季孕妇病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，其畸形儿的发病率就越高。故冬季孕妇应适时添衣，注意防寒，保持居室空气流通，坚持户外锻炼，提高机体耐寒及抗病能力，增强免疫力，抵御疾病的入侵。
注意衣着保暖，宽松适度
准妈妈平时要多关注天气预报，寒流袭来时要注意保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，不过准妈妈不宜穿着过厚，因为出汗后吹风反而容易感冒。
由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服装的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，不要穿过紧的衣服。