如何让打呼噜的人停下( 二 )

也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。
以上内容参考：
4.如何促进打呼噜的人的死亡
叶京英医典专家团
清华大学附属北京清华长庚医院主任医师
清华大学附属北京清华长庚医院专科部部长,、耳鼻咽喉头颈外科主任，中国医师协会睡眠医学专业委员会主委
尹国平医典专家团
清华大学附属北京清华长庚医院副主任医师
中国医师协会睡眠医学专业委员会青年副主任委员、中国国际医疗保健促进会耳鼻咽喉头颈外科分会青年常委
打鼾提示可能存在睡眠呼吸暂停的问题
打鼾或影响白天精神状态，应及时就医
睡觉时侧卧有利于减轻打鼾
肥胖是打鼾的危险因素
定义
打鼾俗称打呼噜，主要是由于睡觉时呼吸道阻塞或狭窄导致呼吸道阻力增加，进而使得经过呼吸道的空气流动受阻，引发了咽喉部软组织振动发出响声，即鼾声。
打鼾常见于男性及肥胖人群，鼾声过大可导致伴侣无法入睡，严重时可影响第二天的精神状态，导致白天疲乏困倦。
打鼾可能是一些疾病的症状，如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这类患者在睡眠中有呼吸暂停和/或低通气发生，可导致严重后果。若长期打鼾无法缓解，或影响了白天的精神状态，导致白天困倦疲劳、注意力不集中、嗜睡等问题，应及时去医院就诊。
发生机制
各种原因导致睡眠过程中上呼吸道狭窄或阻塞时，呼吸阻力变大，影响呼吸气流的流速及状态，从而引起软腭和悬雍垂等呼吸道软组织发生振动，产生响声，即鼾声。
呼吸道越狭窄阻塞，组织振动越严重，鼾声越大。
5.如何让一个人不打呼噜
打呼噜，是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质，严重的话还会影响身体健康。
通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。
如何减少打呼噜的现象呢？
1、休息好
白天不要过度劳累：太忙碌会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，每天在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等；这样睡觉比较安稳，而且也没有负担。
2、放松精神
睡前不要从事刺激的活动，不要让情绪太过激昂，比如生气，年轻人也不要在睡前看恐怖片等等，否则神经处于紧张状态，晚上还容易失眠。
3、更改睡姿
仰睡或趴着睡更会让呼吸道不顺畅，打鼾者应该采用侧睡方法，侧睡可以使松弛的肌肉倾向一边，不容易堵住呼吸道。
4、良好的生活习惯
避免吸烟、饮酒等习惯，这些习惯会让肌肉更加松弛，加重打呼噜。
5、减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
6、提升睡眠环境
【如何让打呼噜的人停下】在卧室内可以使用加湿器，降低室内干燥度；还有睡前可以抿一小口水来保持口腔湿润，鼻腔通畅。