失眠的妙招16种方法民间偏方真的百试百灵

睡眠，对于一个人的意义重大，好的睡眠能够修身养性，孕妇没有好的睡眠，胎儿宝宝就会长不好，女人没有好的睡眠，皮肤就会变得越来越差，孩子没有好的睡眠，就会影响他们正常的发育成长，所以好睡眠对于任何人都非常的重要的。对于失眠，很多人都相信中医，也确实中医对失眠有比较好的调理效果，下面为大家推荐治疗失眠的16个好方法，以及民间流传下来的失眠偏方，来看看。
失眠的妙招16种方法民间偏方
1、饮食注意
对于失眠的人，晚饭不要吃得过饱，以七八分饱为宜，而且晚饭也不要吃得太“好”，最好吃一些清淡、富含维生素的蔬菜、菌类，如：莴苣、银耳、大枣、粥面类。
2、饮品忌口
失眠的人，最好不要喝咖啡和浓茶，如果一定想喝，一定要在中午12点以前饮用，为了改善失眠的现象，不防睡前喝一杯热牛奶或莲子粥、桂圆枣仁粥为宜。

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3、情绪很重要
很多失眠的人，都是因为坏情绪的影响，心里的“烦恼”太多，不把它们关在门外，怎么会睡得着觉了。
4、良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯很重要，容易失眠的人是因为他们没有一个好的睡眠习惯，早早上床之后也是在玩手机、刷视频或追剧，这样一来生物钟被打乱，想睡觉都难。
5、适当运动
失眠的人，不防适当做运动锻炼，早上慢跑、骑行，饭后散步、瑜珈、广场舞等，都是很好的运动方式，即可以锻炼身体，又能缓解失眠。
6、自我放松
失眠的人，可能是遇到困扰或想得太多，我们要懂得自我放松，可以通过深呼吸、腹式呼吸、旅行、游泳、听音乐等，自己感兴趣的事情来缓解放松。
7、无聊助眠法
自己躺在床上睡不着时，可以自己与自己玩游戏（数睡衣上的斑点或床上移动等），通过做点无聊的事情来打发时间让自己入睡吧。

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8、减少午睡时间
越是失眠的人，白天越是不能睡得太多，可以适当减少午睡时间，或者不午睡，这样一来晚上就会显得犯困了。
9、适当的性生活
夫妻之前性生活应该协调，适当的性生活有助于睡眠，如果总是失眠的人，不防找伴侣解决一下困难吧。
10、洗热水澡或泡脚
失眠的人，可以在睡前洗个热水澡，或睡前泡一泡脚，都是可以改善睡眠有助于睡眠的好方法。
11、听音乐
【失眠的妙招16种方法民间偏方真的百试百灵】睡不着的人，晚上可以听一些舒缓轻松的音乐，如：《幻想曲》、《摇篮曲》等，可以有助于睡眠。
12、改善睡眠环境
想要好好睡觉，环境至关重要，所以床的舒适度、裤子的舒适度、室内的温度、屋内的光线噪音等，这些都是影响睡眠的因素，一定要管理好。

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13、酸枣仁汤
有严重失眠的人，可以喝一些酸枣仁汤，红枣5枚+桂圆5枚+黑豆30克洗净后做成营养豆浆食用即可，可以达到调理失眠的功效。
14、桑葚枸杞水
严重失眠的人，可以喝桑葚枸杞水，干桑葚和枸杞子各15克，用开水浸泡10分钟后饮用即可，此偏方有很好的失眠疗效。
15、五味子汤
五味子和茯苓各10克，大枣5枚，一起用中火慢煲成靓汤饮用，能够达到宁心安神、补肾健脾的调理效果。
16、红豆芡实粥
红豆和莲子各25克，芡实50克，三种食材用中火慢煲成粥食用，可以起到补脾益肾、调理失眠的作用。

失眠的妙招16种方法民间偏方 真的百试百灵

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