预产期前一周注意什么

预产期前一周注意什么？预产期前一周不能做什么，孕妈咪清楚吗？怀孕280天，终于熬出头了，在预产期的前一周，小天使即将报到，准妈妈的心情是惊喜又紧张的。那么，在这周里，准妈妈有哪些特别需要注意的呢？预产期前一周注意什么？预产期前一周不能做什么，孕妈咪清楚吗？怀孕280天，终于熬出头了，在预产期的前一周，小天使即将报到，准妈妈的心情是惊喜又紧张的。那么，在这周里，准妈妈有哪些特别需要注意的呢？
▎准妈们，这几件事别做哦?切忌焦虑，谨防失眠听了很多关于分娩的疼痛，准妈们很是担心，有些人开始变得焦虑不安，生怕宝宝出现什么意外，生怕自己顺不下来……
每天过得焦虑不安，睡眠质量也是大幅度下降了。这种心情是正常的，但是新妈不应过度焦虑，谨防失眠。
?切忌粗心，谨防出错有些准妈妈比较粗心，因为孕期一直没什么不适，因此在临近预产期的时候仍然像个正常人一样大大咧咧的，没有一丁点要卸货的意识，对生娃前的一些准备事项也不上心……
其实，这样也不好哦，虽说你很淡定，但是一旦没有做好准备宝宝就来报到，那时候就手忙脚乱啦。
?切忌远行，谨防临产到了预产期，一般有会休假在家待产了。而有些女强人准妈，依然到处飞，也有一些爱玩的准妈，还想着出去散心。
这两种情况都是不可取的，万一在途中宝宝就发动了可怎么办，必定会措手不及啦。还是老老实实在家呆着比较保险哦。
?切忌饥饿，谨防劳累临近分娩，有些准妈看到B超检查上显示的胎儿体重过大，因此担心顺产太困难，就开始有意思地节食，不敢吃饭。
这样做也是不科学的。分娩是一项体力活，需要提前储备能量，到时候才有力气顺产哦。
当然，你要减少甜食等高热量食物的摄取，保持科学的饮食就行啦。

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▎不妨多做这些事，生娃更轻松?补充营养，储存体能分娩是一项体力活，吃不饱怎么生？因此，准妈妈在分娩前一周内，饮食上可以遵循以富于糖分、蛋白质、维生素、少许脂肪等易消化的为好的原则。
可根据孕自己的爱好，吃一些蛋白质类：如肉、鱼、奶、蛋、花生和豆制品等;多吃一些富含钙、铁、维生素类的食品，比如橘子、苹果、葡萄、西红柿、香蕉等。
不可暴饮暴食，少吃多餐，注意补水。?适当运动，促进分娩盘腿坐：孕晚期盘腿坐，可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
可以这样做，保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。注意，有耻骨联合分离情况的孕妈妈不适宜这样做。
散步：每天早晚可以让家人陪伴出去外面散步40分钟，呼吸新鲜空气，走动走动，让胎儿尽快入盆，也可以锻炼自己的身体，让分娩更加轻松。
爬楼梯：产前适量爬楼梯，不仅可以锻炼准妈妈的肺活量，有助于促进胎儿入盆，让产程更顺利。
准妈妈可以在家人的陪伴下上楼梯，注意，要上楼梯效果比较好，且准妈上楼梯的时候要小心，量力而行，谨防跌倒。
提肛运动：可以增加盆骨底肌肉的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。
具体做法是收缩会阴，肛门肌肉，5-10秒种后放松。早、中、晚各做15—20次，增加肌肉弹性。
盆骨底肌收缩运动：盘腿两手下按膝部，早、晚各做3分钟，松弛腰关节，伸展骨盆肌肉。
需要注意的是，不可以过度做，注意休息，要出现比较累的情况下，就不可以继续的了。