晓芸原本是一个开朗、自信、有主见的女性,在怀孕后突然变得脆弱敏感,不是担心胎儿长不好,就是担心自己得病,常因一点小事对丈夫发脾气,弄得丈夫也不知所措 。
豆豆妈想说,孕妈妈的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的,在妊娠早、中、晚期,很多孕妈妈都会出现不同的心理变化,了解孕妈妈的心理,有助于孕妈妈顺利地度过孕期 。
一、孕早期常见心理问题及解决方法
常见问题:
1、过分担心
有些孕妇对怀孕没有科学的认识,易产生既高兴又担心的矛盾心理 。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度,对任何药物都会拒之千里 。
2、早孕反应
严格说来,早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状 。但医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系 。如孕妇厌恶怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,如果孕妇本身性格外露,心理和情绪变化大,还会发生剧烈孕吐和其他反应 。
3、心理紧张
有些孕妇及亲属盼子心切,又对将来的生活茫然无知,因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张 。
解决方法:
1、转移情绪
心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游 。自然美感引起的情感,会使孕妇对生活的兴趣提高 。洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪 。
2、释放烦恼
可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记 。这种做法,能非常有效地调整孕妇的情绪 。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导 。
3、与好友交流
孕妇不应把自己封闭在家里,而应结交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己 。
4、改变形象
换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情 。
【孕妈咪更需要“心理营养”】5、减轻孕吐
1)早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床 。
2)无论呕吐轻重,都不要不吃东西 。
3)多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好 。
4)可做深呼吸缓解呕吐,严重时找医生诊治 。
5)不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼 。它们可使血液中的儿茶酚胺增多,同样引起伤感,或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪 。
二、孕中期常见心理问题及解决方法
常见问题:
1、认为自己在这个时期很稳定,一般不会出什么问题,可以松一口气了 。
2、认为自己的身体状态很稳定,不一定非去医院检查了 。
3、为了确保自己和胎宝宝的健康平安,认为自己最好少活动,就连家务活都不敢插手了 。
4、怀孕后日常生活被改变,如不能做任何运动、饮食方面要注意许多禁忌,很多事不能做,孕妈咪有被束缚感 。
5、丈夫、家人和朋友一直过度呵护,孕妈咪的心理依赖性增强了 。
6、虽然距分娩时间还有一段时间距离,但孕妈咪已开始感到有压力了 。
解决方法:
1、避免心理上过于放松
身体状况的安定,可能会导致精神上的松懈,孕妇会大舒一口气 。但是,孕中期并不一定就平安无事 。如由于怀孕造成各个系统的负担,可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血等,放松对身体状况的注意,很可能会导致不良后果 。所以,应定期到医院接受检查 。
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