运动有助舒缓孕期不适

文章插图
.心悸
西医说法：
◎原因
【运动有助舒缓孕期不适】 ˙因怀孕增加50%的血量，会增加心脏的跳动次数以应付增加的血量。
◎改善对策
˙避免摄取含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。
˙需排除甲状腺功能亢进的问题。
˙若心悸严重，要去看心脏科，以确认是否有心脏方面的问题。
孕期不适的治疗原则：治病与安胎并重
中医医生表示，孕妇因为体内多了一个胎儿，对母体而言，气血循环自然会受到阻碍，所以孕期不适的情况，若是可以用生活上的作息改变来调适，自然不须用药。但如果不适的症状严重，甚至造成胎动不安，就必须以药物介入处理。
孕期不适的治疗原则，除了症状缓解之外，一定要随时注意胎儿的状况，并伴随使用安胎的药物。如果因不适症状而导致胎不安，应当重在治疗不适状况，状况改善就自然安胎；如果因胎儿不安而导致孕期不适，就应该著重在安胎，胎安了，不适状况就会自然痊愈。
中医方面的具体治疗有三大方针：
1.补肾：目的在于固胎之本，用药以补肾益阴为主。
2.健脾：目的在于益血之源，用药以健脾养血为主。
3. 疏肝：目的在于通调气机，用药以理气清热为主。
运动有助舒缓孕期不适
适当的运动对舒缓孕期不适及顺产有很大的帮助：
◎孕妇运动的好处
˙解压、放松、注意力集中。
˙改善背痛、抽筋、便秘、呼吸不顺。
˙增加体能、耐力、柔软度。
˙生产时会比较好生，因为运动会让孕妇的阴道比较有弹性，也比较不会胖太多，甚至能减少剪会阴的机会，阴道裂伤程度会比较表浅。
˙有利产后塑身。
˙促进胎儿血液循环、氧气供应、新陈代谢、身体发育。
◎适合孕妇的运动
˙游泳。
˙瑜珈。有游泳及做瑜珈的产妇，生产的速度常比没有运动的人快，通常3、4个小时就会生了！
˙散步。没有游泳也没做瑜珈，至少一定要散步。
必须立即就医的12项孕期危险征兆！
区庆建主任提醒，孕期不适症状一定会有，但如果出现以下状况，就是危险的征兆，孕妈咪千万不要强忍，一定要立即就医！
1.阴道出血。
2.持续或剧烈的头痛。
3.持续或剧烈的腹痛。
4. 持续的腰酸或腹部变硬。
5.持续或严重的恶心、呕吐。
6. 突然发冷或发热，可能受病菌感染。
7. 视力模糊。
8.脸部和手部浮肿，是子痫前症(俗称妊娠毒血症)的征兆。
9.尿量明显变少。
10.小便时有疼痛或灼热感。
11.胎动停止或比平常活动量少一半。
12.阴道有水样分泌物不停流出。
维持适当体重再怀孕，可减少并发症
一定要维持在适当体重再怀孕，千万不要想说反正怀孕会胖，就放任体重数字直往上飙！因为太胖会让孕期并发症更严重！例如过胖更容易出现便秘、静脉曲张、胃酸逆流(心口灼热)、高血压、糖尿病等症状。
A小姐怀第一胎时，体重一下就飙到7、80公斤，到怀孕8个多月时便罹患子痫前症，加上胎位不正，于是剖腹生下第一胎，生完后，体重已达100公斤。然而A小姐想说还要怀第二胎，还会再胖，因此就放任体重增加到一百多公斤！于是怀第二胎时，才16周就出现高血压，收缩压甚至高达200mmHg以上，连药物都控制不下来，肝功能也出现异常情况，为了孕妇的安全着想，于是以中止妊娠收场。最后在医生的建议与协助下，A小姐将体重减到70公斤，才又再次怀孕，这次怀孕过程顺利，剖腹生下第二个孩子。